Showbiz-stjerner bør ligesom andre kendte mennesker altid være i form og se godt ud, fordi de konstant er under øget opmærksomhed fra nysgerrige fans. Det er uacceptabelt, at offentlige mennesker ser uattraktive ud eller tager ekstra kilo på, da de er et eksempel til efterfølgelse og deres lands stolthed. Så hvordan formår berømtheder altid at være i god form uden at tage på i vægt?
Som et eksempel kan vi tage den populære sangerinde Ani Lorak, hvis diæt er blevet populær og er af interesse for næsten alle piger og kvinder.
Hvordan lykkedes det Ani Lorak at tabe sig?
For ikke så længe siden blev den ukrainske sangerinde Karolina, der blev berømt i showbusiness som skønhedssang under pseudonymet Ani Lorak, mor til en charmerende pige Sofia. Efter fødslen var sangerinden på kort tid i stand til at slippe af med flere kilo overskydende vægt, der blev taget under graviditeten. Hun villigtdeler med alle sine vægttabsmetoder uden at lægge skjul på det. Og sagen er, at Ani Loraks kost efter fødslen bestod af fraktioneret ernæring og afvisning af visse fødevarer.
Sættet af regler, der udgør Ani Loraks kost
For alle, der ønskede at kende hemmeligheden bag harmoni, tog journalisterne et kort interview. Her er, hvad Ani Lorak selv sagde om dette: "Diæten skal følges hele livet, og jeg er ikke interesseret i kortsigtede begrænsninger af fødeindtagelse." Hendes regler viste sig at være kendt for de fleste, der tabte sig:
- Du skal helt opgive stegt og fed mad, for selv grøntsager på stegningstidspunktet tilføjer i gennemsnit 100 kcal pr. 100 gram vægt. Ifølge anbefalingerne fra mange ernæringseksperter er det værd at give fortrinsret til kogte eller grillede retter. Kødet kan tilberedes i ovnen eller i den dobbelte kedel, hvilket vil spare en masse tid og resultere i et måltid med lavt kalorieindhold.
- Diæten bør omfatte retter af fuldkorn. Det er værd at opgive øjeblikkelig havregryn, der indeholder smagsforstærkere og vegetabilsk fløde. Ani Lorak, hvis diæt er meget populær, bemærker, at grød kan spises med friske grøntsager og frugter eller smages til med en minimum mængde vegetabilsk olie.
- Sangeren anbefaler også at spise i løbet af dagen med 3- eller 4-timers intervaller (der bør være mindst 4 måltider, men ikke mere end 6), kun på betingelse af, at portionerne er små. Ani Loraks kost, hvis menu ikke er særlig begrænsetforbuddet er baseret på princippet: "Spis så meget, som der er plads til i dine skålede hænder."
- De, der ønsker at tabe ekstra kilo, bør inkludere grøntsager og frugter (mindst 5 typer) i deres daglige kost. Berømtheden er glad for frugtsmoothies – hun erstatter dem med sit morgenmåltid. Det er værd at være opmærksom på, at ernæringseksperter anbefaler at spise kogte grøntsager med korn eller kød. Når de er friske, kan de fungere som et glimrende produkt, der stiller sulten mellem hovedmåltiderne.
- Afvisning af bageriprodukter. Ani Lorak foretrækker at udelukke fra kosten ikke kun hvidt, men også sort brød. Hun mener også, at søde fødevarer kan være skadelige for figuren.
Yderligere måder at tabe sig på Ani Lorak
Show business-stjerner følger populære metoder til at tabe sig, besøge fitnesscentre og begrænse sig til mad. Men som det viste sig, kan problemet løses på ganske enkle måder. Dette er Ani Loraks overkommelige diæt. Sangerinden får hjælp til at fjerne maven af daglige fysiske øvelser, som hun udfører derhjemme. Som sangeren indrømmede i et interview, kan du lave "sovjetisk" gymnastik hver morgen, hvilket også er kendt af vores mødre. Bensving, squat og bøjninger giver samme effekt. Det vigtigste er ikke at være doven og arbejde på dig selv. Et sæt øvelser inkluderer også kraftig rotation af skulderleddene og hovedet, push-ups og vridning af kroppen på pressen. Sådanne øvelser vil hjælpe dem, der ikke kun ønsker at reducere deres egen kropsvægt, men ogsåændre sundhedstilstanden til det bedre.
En anden af de yderligere måder at justere figuren på Ani Lorak på var koncerter. I løbet af en forestilling kan sangeren tabe et kilo. Da udmattende belastninger og strenge diæter er kontraindiceret for ammende mødre, lavede Carolina regelmæssigt særlige kropsindpakninger og massager, der hjælper med at forhindre postpartum depression og forbedre stofskiftet. Derudover holder disse procedurer kroppens muskler i god form, hjælper kvinder med at blive ejere af elastisk, glat hud og slippe af med cellulite.
Det er værd at bemærke, at den berømte performer ikke misbruger alkohol og ikke ryger.
Er det muligt at bryde diæten
Du kan bryde reglerne, men af og til. Diæten opfundet af Ani Lorak giver dig mulighed for at spise dine yndlingsretter, men kun på betingelse af, at portionerne er små, og disse retter vil blive indtaget om morgenen. Selvom sangeren spiser chokolade, så kun et stykke af baren. Karolina kan også lide at spise det ukrainske nationalprodukt - efter hendes mening forbedrer spæk funktionen af stemmebåndene. En anden af de "skadelige godbidder" er stegte kartofler, hvorved Ani Lorak forsøger at øge belastningen lidt ved at lave et par ekstra fysiske øvelser.
Ekspertudtalelse om Ani Loraks kost
Utvivlsomt har vægttabsmetoden udviklet af berømtheden allerede fundet sine fans og er effektiv. Men hvad mener professionelle ernæringseksperter om ham,specialiseret sig i sund ernæring?
Eksperter analyserede Ani Loraks kost, hvis anmeldelser er meget positive, og det viste sig, at dette system overholder alle diætologiens regler. Ved hjælp af fraktioneret ernæring kan du nemt forbedre optagelsen af nyttige næringsstoffer og fremskynde metaboliske processer, og begrænsningen i slik vil reducere indtaget af overskydende glukose, som omdannes til fedtceller.
Hvem skal følge Ani Loraks diæt
Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at systemet til genopretning af kroppen efter fødslen, som blev udviklet af Ani Lorak, er effektivt og korrekt ud fra et synspunkt om en sund livsstil. Absolut alle kvinder kan overholde det uden frygt for skade på helbredet.
Det er vigtigt at huske, at før du starter en diæt, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge, der er specialiseret i dette problem.
