Hvordan genopretter man brystelasticiteten efter fødslen? Et sæt øvelser til smukke bryster

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-12 05:17

Kvinders smukke bryster mister meget ofte deres form og elasticitet over tid. Enhver kvinde ønsker at beholde sin naturlige skønhed så længe som muligt. Dette er et helt norm alt ønske! Til dato er der mange måder, der kan hjælpe i spørgsmålet om, hvordan man genopretter brystets elasticitet. Det vigtigste er at finde den rigtige for dig.

Årsager til, at bryster mister deres form

Meget ofte retfærdiggør piger/kvinder den grimme form på deres bryster med alder eller med, at de for eksempel har ammet et barn i lang tid. Ja, brystelasticiteten er ofte tabt efter fødslen. Overvej nærmere, hvordan du returnerer dens tidligere formular.

Så de mest almindelige årsager til, at en kvindes buste bliver mindre attraktiv, er:

1. En skarp ændring i vægt både i den ene retning og i den anden. Sådanne konklusioner blev nået af plastikkirurger, der helt sikkert ved meget om kvindelig skønhed. Ifølge dem synker det kvindelige bryst i 80% af tilfældene pgahyppige vægtændringer.

2. Lange og regelmæssige varme bade. Varmt vand er ikke den mest gavnlige effekt på brystets hud. Derfor rådes dem, der holder af hende, til at gå i bad. Og hvis du vil forkæle dig selv på badeværelset efter en hård dags arbejde, så skal du ikke gøre dette mere end 2 gange om ugen i 10 minutter.

3. Rygning. Mærkeligt nok, men denne dårlige vane har også sin effekt på kvinders hud. Kvinder, der ryger, har ofte grimme bryster, når de fylder 30 år. Selv dem, der ikke har født eller ammet.

4. Forkert ernæring. En kvindes kost har en stærk effekt på hendes hud, hår og neglenes tilstand. Forkert ernæring bidrager til, at huden falmer med tiden og mister elasticitet.

5. Utilstrækkelig hydrering af brysthuden. Brystopstrammende cremer, olier, lotioner bør bruges regelmæssigt - ligesom håndcreme.

Hvem er mest tilbøjelig til at slappe bryster?

Selvfølgelig afhænger det hele af den kvindelige krops karakteristika, af genetik og af livsstil. Men der er kategorier af damer, der er næsten umulige at undgå at miste en smuk brystform. De kan kun stramme musklerne en smule med brystopstrammende øvelser for kvinder. Som regel omfatter risikogruppen:

Kvinder over 40.
Kvinder der fødte.
Kvinder, der har ammet i mere end 6 måneder.

Elasticitetscremerkvindebuste

Meget ofte glemmer kvinder, der tager sig af deres krop, alt om huden på deres bryster. Hun skal ligesom hænder, fødder, ansigt næres, fugtes og blødgøres. Et smukt décolleté-område forråder ofte en kvindes alder - dette bør også tjene som et incitament for unge damer til ikke at glemme at passe hende. Ellers bliver du nødt til at lide spørgsmålet: "Hvordan genopretter man brystets elasticitet?"

Cremer er meget forskellige, du skal nøje studere sammensætningen, når du vælger. Før brug skal du også tjekke cremen på albuebøjningen. Påfør produktet på brystet med blide masserende bevægelser. I dette tilfælde spiller cremen rollen som en fugtighedscreme, men meget vigtigere er massagen til opstramning af brysterne, hvilket skal gøres meget blidt.

Hvordan styrker man halsudskæringen med massage?

Massage er en af de teknikker, der hjælper en person i behandlingen af mange sygdomme. Det tjener også som en god forebyggelse mod for tidlig ældning af huden, dens slaphed, tab af friskhed. Huden på brystet i dette tilfælde var ingen undtagelse.

Før du starter en brystmassage, skal du have en speciel massageolie. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du tage den sædvanlige creme, som er designet til at give brystet elasticitet og til at fugte det. Først skal du påføre cremen på håndfladerne, så den varmer op til kropstemperatur. Derefter skal du forsigtigt fra bunden af brystet flytte håndfladen til midten i en cirkulær bevægelse. Det er ikke nødvendigt at tage fat i brystvorten på nuværende tidspunkt.

Denne massage skal udføres to gangeen gang om ugen i 5-10 minutter. Effekten vil være mærkbar efter 3-4 måneder, og den vil ikke være værre end ved opladning for brystelasticitet.

Maske for at bevare elasticiteten i halsudskæringen

Masker i tilfælde af pleje af din krop kan være en god hjælp i spørgsmålet: "Hvordan genopretter man brystelasticiteten?" Du kan forberede en sådan maske mindst hver dag - det vil bestemt ikke skade helbredet. Så du skal tage 100 g hytteost ved stuetemperatur. Bland det med creme og påfør på huden på brystet i 20-30 minutter, tør derefter forsigtigt massen af med en blød klud. Derefter skal du skylle brystet med varmt vand. De første resultater bør være mærkbare efter 2-3 måneders regelmæssig brug af sådan en maske.

Position og brystform. Hvad er forbindelsen?

Brystets form afhænger direkte af, hvordan en kvinde "bærer" sig selv. Hvis hun går lige med hovedet hævet, er hendes skuldre rettet, så ser hendes bryst derfor også mere tonet og attraktivt ud. Hvis en kvinde er bøjet, falder décolletéen automatisk og synker.

Så ens kropsholdning er 70 % af en smuk og tonet brystkasse. Derfor skal du nøje overvåge din gangart, måden du sidder på. Med tiden vil en flad ryg blive en vane (selvom før det var bøjede skuldre). Dette hjælper til dels med ikke at genoprette brystets elasticitet, som det ser ud til, men blot at holde det i en forhøjet tilstand. Og visuelt skaber dette effekten af en strammet halsudskæring.

Motion for at stramme brystets form efter fødslen 1

Før du starter denne øvelse, skal du varme op. For at gøre dette skal du ryste lidt på hænderne foran dig oglav et par cirkulære bevægelser med dine skuldre. Nu skal du sidde så behageligt som muligt og justere din kropsholdning så meget som muligt. Håndflader skal foldes foran dig på samme måde, som børn gør, når de beder om noget. Eller gerne under bøn. Nu skal du presse dine håndflader sammen så meget som muligt og tælle til 10. Flyt dem nu et par centimeter væk fra dig og klem dem igen, tæl til 10. Gentag øvelsen 3 gange. Brystets elasticitet afhænger af, hvor meget musklen er spændt. Fra hvad ellers? Fra den korrekte udførelse af denne øvelse.

Motion for at holde brysterne i form efter fødslen 2

Et af de mest populære og effektive midler til at holde halsudskæringen i form er push-ups. Uden dem er det umuligt at have smukke bryster. Du kan lave push-ups både derhjemme og i fitnesscentret med en træner. Det vigtigste er at følge øvelsens teknik.

For begyndere tilbydes en forenklet version - push-ups fra sofa, stol, lænestol. Så kan du med tiden rykke ned på gulvet, hvis du har kræfter til at udføre fulde push-ups. Når du udfører, skal hænderne være så langt fra hinanden som muligt. Mens benene skal holdes sammen. Første gang skal du gøre 10-15 gange, og derefter øge mængden med 5 gange dagligt.

Motion for at bevare formen på brystet 3

En anden effektiv øvelse, der vil hjælpe med at holde din décolleté i god form, er push-ups. For at gøre dette skal du lægge en stol bag ryggen, læne dig på den med dine hænder, bøje dine ben 35-40 graderforan dig, og løft derefter kroppen op til dens oprindelige position med dine hænder. Gentag 10 gange. Derefter yderligere to sæt med 10 reps. Du skal øge belastningen under hensyntagen til din egen styrke.

Fødevarer, der skader hudtilstanden

Mad spiller en meget vigtig rolle i menneskekroppens struktur. Så nogle af dem er gavnlige, andre er skadelige. For at holde busten i god form, skal du udelukke for s alt mad fra kosten så meget som muligt.

S alt kan fremprovokere strækning af huden på brystet, såvel som hele kroppen. Plus - det bevarer væske i kroppen.

For maksimal vedligeholdelse i form af et smukt kvindebryst er det nødvendigt at introducere fødevarer rige på silicium, C-vitamin og E-vitamin i kosten.

Regler for at bevare brystelasticiteten så længe som muligt

Der er nogle regler, der hjælper med at holde en kvindes bryster i god form så længe som muligt. Det vil ikke være svært for absolut alle, der elsker deres krop, der plejer den, plejer og værner om deres hud, at observere dem. Så:

Brug ikke for meget tid i solen. Dette gælder især proceduren for solbadning til søs i en badedragt. Det er især vigtigt ikke at besøge nøgenstrande, hvor du skal blotte brystet helt.
Det anbefales ikke at tage et varmt bad i lang tid. Dette kan føre til dehydrering.
Det er meget vigtigt at have en bh på hele tiden. Det skal være så velegnet som muligt i størrelse, form og naturligt stof. Forkert undertøjkan forårsage brystsygdom.
Du kan ikke købe en bh, der er mindre end nødvendigt. Når man klemmer brystet, sker der ændringer i dets væv, som over tid kan udvikle sig til sygdomme, op til onkologi.
Det er vigtigt at have et par tanktop-bh'er. De er meget behagelige at sove i. De er oftest lavet af naturlige materialer og kan behageligt bæres i længere perioder end almindelige bøjler.

Vedligeholdelse af brystets form er nødvendig fra 20 års alderen ved hjælp af fysiske øvelser.

Under graviditet og efter fødslen skal brysterne regelmæssigt fugtes og masseres. Efter 30 års alderen er det vigtigt at eksfoliere brysthuden til tiden. Til dette bør scrubs med små partikler bruges for ikke at skade den sarte hud på mælkekirtlerne. Også en korrekt valgt bh vil helt sikkert bidrage til at bevare kvindebrystets smukke form, som vil støtte mælkekirtlerne og forhindre strækning af huden, henholdsvis - slap.