Nu hersker loyalitet i verden, hvilket betyder, at det ser ud til at være lettere at affinde sig med din krops ufuldkommenhed, især dine ben. Situationen er så meget desto mere paradoksal, at sygdommen kaldet "det kan jeg ikke lide" overvinder selv mænd, der nemt opfanger alle kvindesygdomme og frygt. Her er det - resultatet af diskret (er det?) påtrængning af billeder og vores stereotype tænkning.
På trods af det faktum, at verden nu ikke er interesseret i alt, hvad der er ideelt, er skønhedsstandarderne slørede, der er parametre, der er verificeret af videnskabsmænd vedrørende benens proportioner.
Hvilke parametre for benene betragtes som standarden?
Pigers smukke ben er deres magtfulde våben i kampen for at vinde mænds hjerter. Ikke desto mindre er spørgsmålet om skønhed rent individuelt, og der er ingen objektivt ideel form på benene, eftersom der ikke er nogen uenighed om smag.
Ifølge videnskabsmænd bør længden af benene være lidt mere end halvdelen af højden og udgøre omkring 51-55 % af kropslængden. En lige linje kan trækkes gennem toppen af låret og midten af knæet til anklen, men samtidig skal benene ikke være som pinde, noget krumning skaldeltage.
Lad os se på nogle få træk ved benene:
- Lad os forestille os, at dine ben er et fire-etagers hus. Og på hver etage skal der være ét "vindue". Den ideelle form for benene til kvinder sørger for tilstedeværelsen af fire huller: øverst på lårene, over knæene (snævreste), under knæene og over anklerne.
- "Baby face" knælende. Sådan her? Stil dig foran et spejl, bøj dit ben. Hvis ideelle ben smiler fra deres knæ med et "baby-ansigt": øjne, kinder, hår på panden er visuelt bestemt, så opfylder dine knæ skønhedsstandarder. Smilte du tilbage til hende?
- Lidt mere om knæene - hvad kunne være mere charmerende? Ideelt set er de yndefulde, stramme, ingen "poser" af læder under og over dem, samt "knivskarpe" afslutninger. Stil dig foran et spejl og evaluer dig selv nøje.
- Bag knæet er der en meget blid fordybning - genstand for særlig mandlig beundring.
- Knæene deler de perfekte ben nøjagtigt i to.
- Omkredsen under knæet er lidt mere end omkredsen af anklen, eller er de lige store? Endnu et punkt med perfekte ben mødtes.
- Et vigtigt kriterium for kvindelig skønhed er anklen. Ideelt set er den ikke for senet, men sener skal være synlige.
- Akillessenen skal se yndefuld ud, tynd, præget, på begge sider med små fordybninger!
- Pigernes smukke ben ender med en charmerende hæl, som skal stikke lidt frem under akillessenen, harrund form, være ren, lyserød, velplejet og ikke se flad ud.
Skønhed i tal
Omkredsen af låret, underbenet og anklen skal være proportional afhængigt af din højde. Målinger skal tages stående. Hvis du er mellem 174 cm og 180 cm høj, skal dit lår, læg og ankel være henholdsvis cirka 58 cm, 37 cm og 20 cm. Med en højde på 168-173 cm skal låromkredsen i gennemsnit være 53,5 cm, underben - 34 cm, ankler - 19,5 cm. Hvis højden er fra 160 til 167 cm, vil 50 cm blive betragtet som normal for hofterne, og 33 for den nederste cm, til anklen - 19 cm.
Hvad skal du ikke gøre, hvis du vil have smukke ben
Hvis du vil have slanke ben, i jagten på det ideelle, så pas på ikke at skade dig selv. Kan ikke:
- sidder på den ene side af låret med benene vendt den anden vej, så andelen af ideelle ben gradvist kan blive forstyrret;
- sid med benene vidt adskilte;
- sid med krydsede ben;
- når du står, læn dig på det ene ben;
- stå på kryds og tværs;
- sov regelmæssigt på maven eller siden;
- bær en taske på den samme skulder;
- gå konstant i hæle.
Et par tricks for større harmoni
Hver dag skal du gå et par skridt først på dine hæle, så på tæerne, så på ydersiden og så på indersiden af fødderne, i nævnte rækkefølge.
Gør det til en vane at starte hver morgen med et let benstræk, før du står ud af sengen.
Hvis du arbejder i siddende stilling, vil overskydende fedt (eller vand) sandsynligvis blive aflejret på dine ben. Drik masser af vand og spis ikke meget røget og s alt kød.
Når du arbejder siddende i længere tid, så prøv at sidde på kanten af stolen, på denne måde sikrer du spændingen af benmusklerne og træner dem stille og roligt.
Hvis du er hjemme, så brug ikke syntetiske sokker og strømpebukser - de har en skadelig effekt på benene.
Dine hjemmesko bør kun tilhøre dig, giv dem ikke til nogen af hygiejniske årsager.
"Vejen vil blive mestret af den gående!" Hver dag bør du prøve at gå 10.000 skridt, så det er bedre at spare penge på bussen og gå en tur.
Almindelig fodmassage forbedrer blodcirkulationen og forhindrer dannelsen af fedtaflejringer. Stræk hofterne, mens du for eksempel sidder på kontoret - ingen vil se dette.
Spis flere friske grøntsager, især hvidkål. Spis ikke om natten.
Former perfekte ben
Hvorfor ser vi på dansere og ballerinaer og beundrer deres ben? De er fleksible, og løsningen på spørgsmålet om, hvordan man laver perfekte ben, bør begynde med dannelsen af ledfleksibilitet.
"Hårde" hofter - nøglen til din klodsethed og akavede gang, så hofterne skal strækkes og "åbnes". Nogle nyttige øvelser:
- Vipper. Ben med en "cigaret" på samme linje, tæerne på venstre fod hviler mod hælen på højre. Vip fremad, og skift derefter ben. Indtil ubehag viser sig, gør vi det.
- Høftestræk. Jo mere ubehagelig øvelsen er, jo mere effektiv. Sidd på gulvet, kryds dine ben i en afstand af 30 cm fra dig, kun fødder. Hold ryggen ret, bøj dig fremad (mod dine fødder). Vi komplicerer øvelserne: vi sætter den ene fod på den anden, vi udfører fremadgående bøjninger. For at gøre det endnu sværere, samle dine hæle sammen. Vi trykker på vores knæ med vores hænder og udfører fremadgående bøjninger, på denne måde strækker du musklerne på inderlåret.
- Øv "hagekors". Svær, ubehagelig træning, men vi husker det omvendte forhold mellem bekvemmelighed og effektivitet. Resultatet er kun muligt, hvis du overvinder smerten. Denne øvelse hjælper med at forme perfekte ben ved at strække yderlårene og hjælper med at slippe af med cellulite. Indtil du keder dig, kan du gøre det. På gulvet danner vi et "halvt hagekors" af benene bøjet i 90 grader ved knæene: den ene foran, den anden på siden, benene ligger helt på gulvet, inklusive knæ og balder. Motion er svært for uforberedte mennesker, da det er svært at "åbne" "hårde" hofter. Vi sidder på numsen, ryggen er lige og vi bøjer frem, bagud, til siderne, indtil vi keder os.
God gymnastik
Udfør komplekset med spændte benmuskler uden at slappe af dem:
- Læg dig på ryggen, benene i en ret vinkel i forhold til kroppen, armene langs kroppen. Træk tæerne op. spænder muskler,bøj højre ben, løs og gentag med det andet ben. Vi laver fem minutter uden at stoppe.
- Positionen er den samme som i første fase, kun venstre ben er bøjet. Musklerne i højre ben er spændte, tåen er oppe. Vi bøjer højre ben, foden er lige, mens venstre ben trækkes op, hælen er parallel med loftet. Gentag med forskellige ben i samme rytme i 5 minutter. Vi afbryder ikke, vi holder ud og gør det, det er umuligt at få perfekte ben med det samme, vi har brug for systematisk træning.
- Sokker peger opad. Placer højre hæl foran venstre fod. Vi pakker venstre hæl frem, benene er lige, musklerne er spændte. Vi vender benene tilbage til udgangspositionen og gentager drejningen af hælen på det nu højre ben. Med højre hæl presser vi på venstre ben og modstår tryk. Dernæst sænker du benene og bøjer dem ved knæene, krydser anklerne, højre ben er over venstre. Gentag med det andet ben.
