Hvilken del af den smukke kønsfigur tiltrækker mest opmærksomhed? Mænd hævder, at de oftere vender deres opmærksomhed mod kvinders balder. I dagens verden ændrer skønhedsstandarder sig hurtigt. Lad os lære om typerne af kvindelige balder. Figurens struktur og form er i dette tilfælde de afgørende faktorer.
Runde
Hvilken type kvindebalder anses for at være ideel? Afrundede former har altid været på mode. Hver pige drømmer om en rund numse. Hvordan bestemmer man formen på den kvindelige balder efter typen af figur? Der er flere karakteristiske træk:
- Som regel har en rund booty konvekse former.
- Linjerne i denne type kvindebalder er ikke specielt udt alte, de er ret bløde og glatte.
- Du kan ment alt tegne en cirkel.
Forskere siger, at kvinder med afrundede former har et meget godt immunsystem og et godt hormonniveau. Derudover er der en opfattelse af, at det er nemmere for kvinder med denne type kvindebalder og struktur at føde en stærk baby. Det retfærdige køn med en rund bytte omfatter sangerinden Beyoncé, sekulære damer fra den skandaløse Kardashian-klan - Kim og Kylie Jenner.
Square
Forskere mener, at en af de mest almindelige typer af kvindelige balder er den "firkantede" form. Piger med en sådan bytte har et godt helbred. Funktion:
- Denne type kvindebalder har en udt alt firkantet form med skarpe hjørner.
- En firkant ser norm alt flad ud fra siden. Heldigvis kan denne form for røv korrigeres og rundes op med regelmæssig motion.
Den berømte model Kendall Jenner og sangerinden Shakira har firkantede balder.
Triangle
Norm alt har damer med brede skuldre denne form. Denne form for form kaldes en omvendt trekant. Bunden tilspidser mod bunden. Forskere gennemførte en undersøgelse, hvor de fandt ud af, at kvinder med denne type kvindelige balder i kroppen mangler et vigtigt hormon kaldet østrogen. Han er ansvarlig for udviklingen af graviditet, sekundære seksuelle egenskaber. Dets fravær indikerer udseendet af nervøsitet, hyppige humørsvingninger, søvnløshed og et fald i kvindelig libido. I dette tilfælde anbefaler læger at spise flere friske grøntsager, urter, frugter, nødder. Det smukke køn med formen af præstens "trekant" skal fokusere på øvelser, der vil øge muskelmassen i balderne.
Hjerte
Ifølge en social undersøgelse kan mænd mest lide kvinder med baldernes form "hjerte". Sådannumsen ligner en rund, kun mere vægt er koncentreret i dens nederste del. Oftest er "hjertet" typisk for damer med en timeglasfigurtype. De har en meget smal talje og store hofter. Siden oldtiden blev sådanne former betragtet som idealet om kvindelig skønhed. Desuden er der en opfattelse af, at det er lettere for damer med balder i form af et hjerte at slippe af med overskydende vægt.
Pear
Denne form er kendetegnet ved konvekse og fyldige balder. Den pæreformede numse har meget brede hofteben. Repræsentanter for denne type har en smal talje, hvilket skaber effekten af enorme former. Mænd anser "pære" for ikke mindre attraktivt end "hjerte". Derudover er kvinder, der naturligt har denne type kvindebalder, meget heldige. De kan nemt og hurtigt føde en sund baby uden den store indsats.
Kvindelig baldetype - figurdefinition
Er det rigtigt, at formen på præsterne kan fortælle, hvilken type din figur er? Utvivlsomt! Baldernes form kan fortælle om din type figur. Det er almindeligt accepteret i verden, at der kun er fire typer af kvindelige former: en omvendt trekant, en pære, et timeglas og en firkant.
- En pæreformet numse indikerer, at du er ejeren af den anden type figur. "Pæren" er kendetegnet ved smalle skuldre og talje, meget brede hofter og en stor numse.
- Trekantede balder indikerer, at du tilhører den første art. Din kropsstruktur er præget afbrede skuldre, smalle hofter, relativt små balder. Sådan en figur ligner en omvendt trekant.
- Den firkantede form angiver, at du har den fjerde type figur. Han er kendetegnet ved en bred talje, hofter og skuldre samt en flad numse.
- Runde balder og en hjerteformet numse indikerer oftest, at en pige har en figur, der ligner et timeglas. Hun er kendetegnet ved en smal talje, brede skuldre og hofter, store bryster og en svulmende numse.
Giver dig de typer af kvindelige balder med foto.
Hvordan pumper man balderne op?
Der er et forskelligt sæt øvelser til hver form af balderne, som er med til at korrigere balderne og give dem et mere afrundet og smukt udseende. Det er bedst at rådføre sig med en træner om dette. Han vil vælge det kompleks, der passer til dig. Hvis du vil stramme din røv derhjemme uden at gå i fitnesscenter, så fortæller vi dig, hvilke øvelser der er nødvendige for hvilken type balder.
Square
Det største problem med denne form er, at du skal gøre balderne mere fremtrædende. Til den "firkantede" er intense øvelser for at øge muskelmassen velegnede. For eksempel en række forskellige udfald, sidegynger, forskellige typer squats. Trænere anbefaler at udføre hver øvelse i tre sæt af 20 reps.
Cirkel
Denne type numse virker helt perfekt. Det er dog meget svært at bevare sin form. I dette tilfælde har du brug for et sæt øvelser, der vilfremme arbejdet i alle muskler. For eksempel udfald, dybe squats, lag, gynger.
Trekant
Det særlige ved denne type balder er, at de mangler volumen i den nederste del. Trænere råder til at lave øvelser med vægte for at opbygge muskelmasse hurtigere. For eksempel sumo squats, quad leg raises, swings.
Hjerte eller pære
Piger med denne form for form samler oftest fedt i lårene. Eksperter anbefaler at fokusere på at træne ridebuksezonen. Øvelser: squat på det ene ben, med en expander, benløft med vægt. Sådan et kompleks vil løfte balderne, samt reducere volumen i benene.
Effektiv træning
Hvilken pige drømmer ikke om at have en "brasiliansk" numse? Er det muligt at pumpe dine balder derhjemme? Kvalificerede trænere t alte om tre øvelser, der er de mest effektive. Dette kompleks giver dig mulighed for at stramme balderne, gøre dem mere elastiske og konvekse. Derudover kan du se en video med øvelser.
De fleste eksperter siger, at vægtbroøvelsen anses for at være meget effektiv. Det giver dig mulighed for at træne numsen og bagsiden af lårene. Takket være dette bliver numsen betydeligt afrundet og hævet:
- Først skal du ligge på ryggen.
- Knæene skal bøjes i 90 grader.
- Sæt en håndvægt eller en vandflaske oven på din mave.
- Når du udfører øvelsen, gør fødderne det ikkeskulle falde af gulvet.
- Dernæst skal du løfte røven op.
Du bør mærke spændinger i dine ben og balder. Denne øvelse anbefales at udføres i tre sæt af 25 gange. Derudover er det nyttigt at blive i denne position i 30 sekunder.
Motion "cross lunges" hjælper med at øge rumfanget. Det træner gluteus medius musklerne:
- Først skal du sætte dine fødder i skulderhøjde. Hænder kan fjernes til bæltet.
- Dernæst bør du udføre en "curtsy". Du skal sætte din venstre fod bag din højre og sætte dig ned. Balderne skal være spændte.
- Denne øvelse er værd at lave tre sæt af 15 gentagelser på hvert ben.
Plie træner ikke kun alle glutealmusklerne, men også ridebukseområdet. Denne øvelse ryster røven og giver dig også mulighed for at fjerne "ørerne" i inderlåret:
- Først og fremmest skal du sætte dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Du kan tage vægten i dine hænder.
- Så skal du sætte dig dybt ned og blive i denne position i 10 sekunder. Husk at holde ryggen ret og fødderne adskilt.
- Øvelsen anbefales at udføres i tre sæt af 15-20 gange.
Dette kompleks kan diversificeres med alle øvelser. Det vigtigste er at huske, at regelmæssig motion vil gøre dine balder svulmende og attraktive. Du kan kun afsætte 40 minutter om dagen til træning, og resultatet bliver fremragende.
