Individualitet for en person er alt: fra valg af frisure til valg af bil. Alle prøver ikke at fare vild i mængden. I denne artikel vil vi tale om et af de mest vurderede spørgsmål blandt indbyggerne i hele verden, nemlig hvordan man bestemmer din kropstype? Hvordan vil dette hjælpe dig med at blive mere attraktiv?
Hvor skal man begynde?
Selvfølgelig, hvorfor sådan viden er nødvendig. Ja, det er indlysende, at mennesker alle er forskellige, mutationen gav os en anden øjenfarve, højde, endda sådan en bagatel som formen på negle - og så har alle deres egen. På baggrund af alt dette gaber selve menneskeskikkelsen som et altafgørende punkt. Plump, tynd, medium, med en udt alt lindring af muskler eller tværtimod med afrundede former, alt er rent individuelt. Men hvad hvis personen ikke kan lide kroppen og ønsker at ændre den?
Der er ingen uenighed om smag, men hvis nogen ikke kan lide sig selv, så er dette en anledning til at tænke over hans fysiske form. For korrekt og kompetent at starte en sådan aktivitet er det nødvendigt at besidde en stor mængde information. Den første tingdu skal finde ud af det - sådan bestemmer du typen af fysik. Da der er flere af dem, bør du sætte dig ind i hver.
Hvad er der?
Der er tre typer menneskekroppe:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Det eneste, disse ord har til fælles, er konsonans, men i virkeligheden dækker de radik alt forskellige begreber, som gør det klart, hvordan man bestemmer kropstypen.
- Ectomorphs er mennesker med en tynd fysik. De har lidt "kød", det vil sige en lille masse muskler, smalle skuldre, under hvilke et lille bryst, ikke-udstående hofter, tynde knogler. Den gennemsnitlige ektomorf ligner en skrøbelig person, som regel er de af gennemsnitlig og over gennemsnitlig højde. Det hele skyldes, at sådanne mennesker har et mere udviklet grundstofskifte, og det sker hurtigere.
- Endomorfer - det modsatte af ektomorfer, mennesker med afrundede former. Der er nok "kød" i kroppen, og endnu mere fedtvæv, på grund af hvilket de virker buttede eller løse. Oftest kort i statur, med dårligt definerede muskler. Metabolismen er svag.
- Mesomorphs - den gyldne middelvej, anses for at være den mest foretrukne af alle typer. Sådanne mennesker har veludviklet muskelmasse, ser atletisk ud, stærkt bygget, højden kan være enhver, men oftest gennemsnitlig.
Hvordan mænd er bygget
Hvordan bestemmer man kropstype hos mænd? Let. Det er nok at se ham fra siden.
Ectomorph mænd:
- Udspringende langtlemmer.
- Lange tynde muskler.
- Høj vækst.
- Smal bryst og talje.
- Skarpe vinkelbevægelser, aktiv gang.
- Han kan spise store mængder uden at blive påvirket.
- Efter træning bliver han mere defineret i stedet for større.
Berømte repræsentanter: Vincent Cassel og Brad Pitt.
I mandlige endomorfer:
- Bred talje.
- Stort skelet med tunge knogler.
- Benene er ikke lange, og armene er af passende tykkelse til kroppen.
- Selv med muskelmasse er kroppen ikke skulptureret.
- Han ser måske imponerende ud, kropsformen er mere sfærisk.
- Ta på hurtigt, svært at tabe sig.
Berømte repræsentanter: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorph mænd:
- Smal eller medium talje.
- Atletisk fysik, udt alt muskelaflastning.
- Udstående brystmuskler.
- Brede mandige skuldre.
- Nem at komme i form, hvis han ikke træner.
Berømte repræsentanter: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Hvad med kvinder?
For det retfærdige køn kan du bruge en anden klassifikation (professor Chernorutsky) til at forstå, hvordan man bestemmer kropstypen hos kvinder. Generelt er dette en kortlagt afspejling af ovenstående typer. Du kan se, at deres antal ligner hinanden, og at beskrivelsen praktisk t alt stemmer overens. Under alle omstændigheder er der et ændringsforslag for damerne. Nedenfor i artiklen kan du finde ud af, hvordan du bestemmer typen af kvinderhåndleds fysik.
Kvinde af astenisk type (svarende til ektomorf):
- Slank med lange lemmer.
- Typisk høj.
- Smal talje, skuldre og bryst.
- Langt ansigt, tynd næse.
- Lille vægt og dårligt udviklede muskler.
berømthedsrepræsentant: Cameron Diaz.
Hyperstenisk kvinde (ækvivalent med endomorf):
- Brede tunge knogler.
- Kort højde.
- Korte lemmer og hals.
- Veludviklede muskler, men figuren ser ikke præget ud.
Kendthedsrepræsentanter: Kim Kardashian, Beyoncé.
Kvinde af normosthenisk type (mesomorf ækvivalent):
- Skelettet og dets muskulære komponent er proportion alt udviklet.
- Gennemsnitlig højde.
- Figuren ligner et timeglas.
- Slanke lemmer.
berømthedsrepræsentant: Halle Berry.
Derved opnås en klar og detaljeret forståelse af hver type og for ethvert køn. Men hvad hvis visuelle data ikke er nok eller er subjektive? Så vil svaret på spørgsmålet om, hvordan man bestemmer kropstypen for mænd og kvinder, være yderligere metoder.
På håndleddet
Mærkeligt nok kender mange mennesker ikke til denne gamle metode. Hvordan bestemmer man en persons kropstype ved håndleddet? Denne metode er ekstremt enkel, og vigtigst af alt - universel for alle mennesker. Det er værd at bemærke, at det ikke giver 100% garanti for, at du ikke er en blandet type. Det er hvad vi taler omvil gå i detaljer. Det er mere praktisk at gøre dette med et centimeterbånd, og resultatet bliver nøjagtigt. En persons kropstype kan bestemmes ved at måle deres håndled.
Så, personen målte og fik et tal. Der er et system, som du kan tjekke dit resultat med, nemlig:
- omkreds 15-17, 5 cm - indikatoren indikerer en skrøbelig fysik, dens ejer er en ektomorf;
- 17, 5-20 cm - en gennemsnitlig indikator, det vil sige, en person er en mesomorf;
- 20 og derover - figuren angiver, at personen er en endomorf efter kropstype.
Scientific
Det ville være forkert at glemme, at det er en seriøs opgave at bestemme typen af din krop, da folk bruger de indhentede data til at rette op på genetiske og dagligdags problemer. Målenøjagtigheden vil være højere, hvis du nærmer dig spørgsmålet fra et videnskabs- eller rettere sagt medicin.
En af mulighederne for denne metode ville være en tur til en terapeut, og endnu bedre, til en ernæringsekspert. Et professionelt blik på problemet vil være mere effektivt, og personen vil være sikker på de data, der blev givet til ham.
Fordi formlen er udviklet af de samme læger og eksperter, kan den stoles på som et videnskabeligt resultat, ikke som en hurtig test. Formlen kaldes Pignet-indekset, og dens beregning er: højde (i cm) - vægt (kg) - brystomkreds (cm). For eksempel højde 170 cm, vægt 64,5 kg og brystomkreds 90 cm. Indekset vil blive beregnet som 170 - 64,5 - 90=15,5
Nu skal du sammenligne resultaterne for at forstå, hvordan du bestemmer kropstypen:
- mindre10 - stærk;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – gennemsnit;
- 26-35 – svag;
- Mere end 36 er meget svagt.
En underholdende metode
I processen med at beregne deres kære, tyer folk til forskellige metoder, ofte utraditionelle eller metoder med en tvivlsom grad af pålidelighed. De er dog også populære. Håndledsmålemetoden bør ikke inkluderes her, da den blev skabt af specialister så hurtig, men effektiv. Nu ved ikke alle, hvordan man bestemmer typen af fysik ved håndleddets omkreds, men på internettet (og i denne artikel) er det bare nemt at finde ud af det.
Websteder er fulde af iørefaldende overskrifter med blitzspørgsmål og tabeller. Du bør ikke tage denne mulighed seriøst og lytte til resultaterne, men for sjovs skyld bruger mange mennesker dem gerne, snarere til underholdning i selskab med venner eller til sammenligning med det, vi har nu. Det ville være mere hensigtsmæssigt at bestemme typen af fysik med en specialist, en person vil ikke spilde tid og kræfter.
Vigtigt
Det er dejligt, at personen i sidste ende fik information om, hvilken kropstype han/hun tilhører. Og før du begynder at sammensætte en diæt med korrekt og afbalanceret ernæring, sportsprogrammer og andre ting, skal du overveje at:
- Rene endomorfer, ektomorfer og mesomorfer eksisterer praktisk t alt ikke! I 99% af tilfældene indeholder den menneskelige figur tegn på flere typer på én gang og er en fuldstændig harmonisk kombination af dem, så følg blindt anbefalingerne for en bestemt typeforkert.
- Læger, ernæringseksperter, fitnesstrænere er de nye venner af den fremtidige billedhugger af hans krop. Det er ikke nok at kende indekserne og typerne, du skal forbedre dig i henhold til sundhedsbrevet efter de individuelle recepter fra specialister. Ellers er der stor risiko for at skade helbredet og få den modsatte effekt.
- Du kan ikke opnå et resultat én gang. Det er ikke det samme som at lære at cykle. Efter at have opnået en drømmefigur, skal den vedligeholdes regelmæssigt, for at effekten kan være håndgribelig.
- Du kan ikke bruge en andens program. Det gælder for alle, men især for smukke damer. Efter at have hørt (læst i et blad) 10 tips om slankhed eller en utrolig historie om en nabo, der tabte sig, begynder de at prøve det på sig selv. Hvilket er absolut umuligt. Det er nødvendigt at bestemme, hvilken type fysik du tilhører, hvordan du bruger den til din fordel - dette er hovedopgaven i sådan en situation.
Og så?
Det er nyttigt at kende din kropstype uden for sportsaktiviteter. At være så fortrolig med sig selv som muligt er en mulighed for at eje ikke bare kroppen og sindet, men at eje den følelsesmæssige tilstand. Det er rart at forstå, hvad din krop er i stand til, og hvordan du kan hjælpe dig selv med at nå dine mål. At gå til sport er den bedste start på vejen til selvforbedring, da gode vaner vil hjælpe med at bevare sundheden, som du ikke kan købe i alderdommen. I fremtiden kan du dele med dine kære og rådgive om, hvordan du bestemmer, hvilken type fysik du tilhører.
Tips til forskellige kropstyper
Ectomorphs
Behøver:direkte energi ikke til muskelvækst, men til vægtøgning (som så bare kan omdannes til muskelmasse), vælg discipliner for at øge udholdenheden og styrke immuniteten.
Endomorphs
Gør: Kontroller kalorieindholdet i mad (reducer det med 15-20%), deltag i discipliner, der hjælper med at opnå ikke kun styrke, men også ynde, for eksempel yoga for damer, kampsport for mænd.
Mesomorphs
Du skal: forstå, at med alderen vil det være sværere at tabe sig, og det vil være nemmere at tage på, så du skal balancere din vægt så tidligt som muligt. Alle sportsdiscipliner er velegnede, men især spil, såsom volleyball og tennis.
Genetik er alt, men…
Ja, hvis der er en genetisk disposition til en bestemt type, er det svært at udrydde den i sig selv, og endnu mere i fremtidige generationer. Og dette er bestemt et plus. I en sådan række forskellige former, størrelser, blandede typer vil en person altid skille sig ud med sin individualitet. Hvis hun ikke passer ham, så skal du ikke bekæmpe hende, du skal blive venner med hende og frem for alt acceptere dig selv som du er, så skridtene mod drømmen er behagelige og bevidste, for der er ingen grænser for perfektion.
