Mænd er ikke mindre end kvinder, og nogle gange mere, bekymrede for deres udseende, sundhed og harmoniske udvikling af kroppen. Denne interesse er især relevant for høje mænd. Når alt kommer til alt, hvis en person har en højde på 186 cm eller mere, så er øjnene på alle forbipasserende nittet til ham på gaden, simpelthen fordi han skiller sig ud fra mængden. En høj mand har ikke råd til ikke kun at være rodet, men også fysisk uudviklet. Når alt kommer til alt, med mangel på muskelmasse eller med overvægt, ser han latterligt eller ærligt sjovt ud, og dette bliver årsagen til udviklingen af alle slags komplekser.
Hvad påvirker vægt-til-højde-forholdet?
Hvor meget skal en mand, der er 186 cm høj, veje? Det lader til, at svaret er indlysende - ikke mindre end 86 kilo. Men alt er ikke så enkelt, som det ser ud til. Det er ikke så sjældent at se høje mænd, der ikke oplever nogen problemer med vægten og er opmærksomme på deres eget helbred og udseende, hvilket giver indtryk af noget absurditet, disharmoni.
Dette sker fordi, ud over det direkte forhold mellem vægt tilvæksthastighed på udseendet af en person er påvirket af andre faktorer. De vigtigste er:
- alder og medfølgende fysiologiske karakteristika;
- kropstype.
Uden at tage disse karakteristika i betragtning, bør man ikke begynde at beskæftige sig med sit eget udseende. Enhver mand, hvis højde er 186 cm eller mere, som tager sig af sin krop, men ikke er opmærksom på figurens medfødte træk og aldersrelaterede fysiologiske nuancer, vil ikke se harmonisk og smuk ud.
Om kropstyper
Uden tvivl eksisterer der ikke to identiske menneskekroppe, hver person er individuel. Der er dog tre store anatomiske kropstyper, som høje mænd, der er 186 cm eller mere, bør vejledes efter, når de begynder at forbedre deres eget udseende.
De vigtigste anatomiske typer af mandlig fysik:
- normostenisk;
- hypersthenic;
- asthenic.
Hver type figur er karakteriseret ved visse træk både i udseende og i fysiologi. Det er dem, der skal tages hensyn til.
Hvad skal man passe på?
Mænd med en normostenisk fysik har som regel ingen problemer med deres udseende. De har et bredt skulderspænd, en ikke særlig lang hals og proportionelt store lemmer. Metabolismen hos sådanne mennesker er moderat, metabolismen accelereres eller bremses ikke. Den største vanskelighed står over for mænd med denne type figur, der er 186 cm ellermere er bøjning og manglende lindring af muskelmasse.
Sådanne mennesker behøver ikke at "blindt" tage på i vægt eller "gynge" i fitnesscentret til ufattelige størrelser. De ser harmoniske ud, når de svarer til klassiske romerske eller græske proportioner, som du visuelt kan stifte bekendtskab med ved at se på en hvilken som helst af de gamle statuer, for eksempel Apollo. Mænd med en højde på 186 cm og denne type figur bør ikke veje mere end 82 kg og ikke mindre end 72.
Med en hyperstenisk fysik sker der som regel en opbremsning i den metaboliske proces i kroppen. Derfor bør moderation overholdes i ernæringen, og sunde og letfordøjelige fødevarer bør foretrækkes.
Udadtil ligner disse mennesker med høj vækst fabelagtige helte, vikinger, romerske legionærer eller King Kong. De har en ekstremt kraftig torso, et meget bredt skulderspænd, men samtidig en kort hals og ikke særlig lange lemmer. Med andre ord er disse kraftige, udadtil stærke, pålidelige og stærke mænd.
At prøve at blive slankere for sådanne mennesker burde ikke være, tynde, de vil se upræsentable ud. Det er dog også vigtigt ikke at tillade tilstedeværelsen af ekstra kilo. Den ideelle vægt for sådanne mænd er mellem 76 og 86 kg.
Det er meget svært at se smuk og harmonisk ud for tynde unge mænd, hvis højde har passeret mærket 186. Væksten af en fyr, der overstiger gennemsnitsværdierne, i nærværelse af en astenisk type figur, bliver ofte en kilde til ungdommelige komplekser.
Asthenics har lange lemmer og en smal halsbryst og ikke særlig udt alt skulderbredde. De giver indtryk af elegance og sofistikering. Stofskiftet i kroppen hos sådanne mennesker er højt, og kropsfedt er praktisk t alt fraværende.
Den mest almindelige fejltagelse af høje mænd med sådan en kropsbygning er et manisk ønske om at tage på i vægt og "svinge" musklerne. Selvfølgelig kan dette opnås ved hjælp af særlige sportstilskud og diæter i kombination med klasser. De vil dog ikke se harmoniske ud, de bliver til et "muskelbjerg", blottet for naturlig charme og charme. Den bedste vægt for mænd med denne type figur med en højde på 186 cm er mellem 69 og 74 kg. Naturlig tyndhed og et højt stofskifte kan naturligvis ikke erstatte sport, det skal du ikke glemme.
Hvordan bestemmer man figurtypen og beregner vægten for en højde på 186 cm?
Det er ikke så svært at bestemme kropstypen, det kan gøres ved blot at kigge i spejlet. Hvis du har svært ved en visuel vurdering, kan du ty til at bruge en centimeter. Du bliver nødt til at måle dit håndled.
Forhold mellem håndledsstørrelse og kropstyper:
- mindre end 17 cm - astenisk;
- 17-20 cm - normostenisk;
- mere end 20 cm - hyperstenisk.
Selvfølgelig gælder disse evalueringsparametre kun for voksne mænd.
Du kan beregne det optimale forhold mellem vægt og højde ved hjælp af Brocks formel. Fra vækstens størrelse bør der borttages 110 mænd, der ikke har nået en alder af fyrre. Temdem, der allerede har krydset denne aldersgrænse, skal du trække tallet "100". Med en astenisk kropstype skal det opnåede resultat reduceres med 10%. For hyperstenikere bør det resulterende antal tværtimod øges med 10%. Normostenics behøver ikke at udføre yderligere beregninger.
