Som du ved, er der ingen grænse for perfektion. Dette gælder især standarderne for kvindelig skønhed. Især mange unge damer er bekymrede over spørgsmålet om, hvad der skal være det ideelle forhold mellem højde og vægt. For at komme tættere på idealet torturerer piger sig selv med forskellige diæter og bruger mange timer i fitnesscentre.
Ikke desto mindre er ikke enhver ung dame i stand til straks at svare på spørgsmålet om, hvad der skal være vægten med en højde på 170 eller 158 centimeter. Her skal du lave nogle udregninger. Der er forskellige metoder.
Hvad skal forholdet mellem højde og vægt være
For at være ærlig er normen for vægt og højde for kvinder en meget individuel indikator, fordi der er mange yderligere parametre. For eksempel har nogen en såkaldt bred knogle, mens nogen har en højt udviklet muskelmasse. For at finde ud af den ideelle vægt for højden, skal alle disse data tages i betragtning. Også målingerne vil være ret omtrentlige for dem, der endnu ikke er færdige med at vokse (teenagere), såvel som for kvinder,i en "interessant" position. I disse tilfælde er der ingen grund til overhovedet at tale om idealer.
Sådan bestemmer du din højde korrekt
Det første skridt er at måle din egen højde korrekt. For at gøre dette skal du stå med ryggen til en ren væg og læne dig op ad den. Du skal have mindst fem berøringspunkter:
- baghovedet;
- udstående dele af skulderbladene;
- balder;
- lægmuskler;
- hæle.
Hvis mindst et af disse punkter du ikke rører ved væggen, så står du forkert. I dette tilfælde kan målingerne ikke betragtes som helt korrekte.
Placer en flad stang, lineal eller bog oven på dit hoved, og få nogen til at tegne en streg, hvor genstanden rører væggen. Brug nu et målebånd til at måle afstanden fra gulvet til mærket. Resultatet kan evalueres som følger:
- 150 cm eller mindre kort;
- 151-156 cm - under gennemsnittet;
- 157-167 cm - gennemsnitlig højde;
- 168-175 cm - høj;
- 176 cm er meget høj for en kvinde.
Hvad der skal være vægten med væksten svarende til den målte, får du hjælp til at finde ud af af specielle tabeller. Dette resultat kan dog ikke betragtes som helt korrekt. Faktum er, at ikke alle tabeller tager højde for alle de nødvendige parametre.
Kropstyper: hvad de er
Proportionerne af vægt og højde hos kvinder afhænger af mange parametre, for eksempel af typen af fysik. Der er tre typer:
- Astenisk. Et andet navn er tyndbenet. Mennesker af denne type har meget tynde, lange og skrøbelige lemmer. Deres vækst er norm alt over gennemsnittet. De har også en ret lang hals, smalle hofter og skuldre samt et lille bryst. Asthenikere har oftest et accelereret stofskifte, så de er ret tynde. Hvis mennesker af denne type begynder at spise meget, vil vægten stige meget langsomt. De siger om sådanne mennesker: "en drengeagtig figur."
- Normosthenic - normal. Sådanne unge damer er de heldigste, da alt er proportion alt i deres krop: knoglerne er af medium tykkelse, skuldrene og hofterne er ret brede, og taljen er meget smallere i forhold til dem. Stofskiftet hos denne type kvinder er moderat. Med en normal kost er alle kilokalorier helt forbrugt, men du bør ikke overspise, for der er risiko for ret hurtigt at ødelægge figuren.
Hypersthenic – bred knogle. Hos denne type mennesker er knoglerne ret brede og massive. Udadtil er dette tydeligt synligt: brede hofter og skuldre, en kort nakke og ben, et massivt bryst. Denne type er den mest uheldige. Sådanne menneskers stofskifte er langsom, og med forkert ernæring vil massen blive opnået med lynets hast
Da normen for vægt og højde for kvinder primært afhænger af typen af fysik, skal du bestemme den korrekt. At gøre dette er ret simpelt. For at gøre dette skal du blot måle omkredsen af dit håndled. Da dette er den eneste del af kroppen, hvor fedt praktisk t alt ikke er aflejret, kan sådanne målinger stole på. Så:
- 16 cm eller mindre -du er astenisk;
- 16-18, 5 cm - du har en helt normal type tilføjelse;
- 18,5 cm eller mere - du har en bred knogle.
Benlængde
Ud over det korrekte forhold mellem vægt og højde er det også vigtigt, at en smuk figur har gode proportioner. Da vækst hovedsageligt afhænger af længden af benene, er denne parameter også vigtig. Selvfølgelig er længden af benene ret svær at fikse, du bliver nødt til at nøjes med det, naturen har givet.
Lange ben findes norm alt hos asteniske unge damer eller kvinder af normal type. Ben skal måles fra gulvet til lårbenets fremspringende tuberkel (hvis der ikke er problemer med vægten, så er det tydeligt synligt).
For at figuren kan betragtes som proportional, skal længden af pigens ben være mindst halvdelen af højden. Det er sædvanligt at betragte parametre som smukke, når længden af benene er mere end 1/2 af højden med flere centimeter:
- 2-4 cm - til hyperstenikere;
- 4-6 cm - for en normal kropsbygning;
- 6-9 cm - til asthenikere.
Hvis naturen ikke forkæler dig med lange ben, så kan denne mangel rettes ved tilstedeværelsen af høje hæle.
Alder skal også tages i betragtning
Ud over disse faktorer er det også nødvendigt at tage højde for kvindens alder. Faktum er, at normen for vægt med en højde på 175 for kvinder, der har fejret deres 50-års fødselsdag, og tyve-årige piger vil være anderledes. Det har at gøre med stofskiftet. Jo yngre pigen er, jo højere er han. I overensstemmelse hermed er normerne også forskellige.
Sådan bestemmer du det korrekte forhold mellem dinvægt og højde
For at gøre dette er der mange forskellige formler og tabeller, der tager højde for forskellige faktorer. Hvilken du skal vælge er op til dig. For selv at bestemme din idealvægt for højden, kan du for eksempel bruge Brocks formel. Beregningen vil være hurtig, men ret omtrentlig. For at gøre dette skal du bare måle din egen højde korrekt og trække 100 cm fra det opnåede resultat i centimeter. Dette vil være den ønskede vægt.
Som du forstår, er normen for vægt og højde beregnet på denne måde for kvinder meget omtrentlig, fordi beregningen ikke tager højde for hverken typen af fysik eller faktisk en persons alder. Derfor kan du roligt trække omkring 7–10 % fra for at rette resultatet.
Quetle Formula
De, der er interesseret i normen for vægt og højde for kvinder i en vis alder, kan f.eks. bruge Quetelet-formlen, som tager højde for alle de nødvendige parametre. Formlen er ikke for kompliceret, alle kan bruge den:
M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
Alle bogstaver her er intuitive: M – kropsvægt; B - alder; P - menneskelig højde.
For at foretage en ekstra kontrol kan du også beregne BMI (i den engelske version af BMI), som står for body mass index, eller Quetelet index på en anden måde. Det er meget nemt at gøre dette:
IR=B: R2.
Bogstaver angiver naturligvis henholdsvis vægt og højde, kun i dette tilfælde skal højden måles i meter. afhængig affra hvilket tal du fik, evaluerer vi resultaterne:
- 18, 5 eller mindre - du er tydeligt undervægtig, du har akut brug for at tage et par kilo på;
- 18, 6-24, 9 - din vægt kan betragtes som normal, der er ingen medicinske indikationer for vægttab;
- 25-29, 9 - trist, men din vægt kan ikke kaldes normal, så for et godt helbred og en smuk figur skal du stadig tabe et par kilo;
- 30-34, 9 - du har tydelige tegn på fedme af første grad; hvis du ikke vil have en masse helbredsproblemer, så tag hurtigst muligt til fitnesscentret;
- over 35 - fedme af anden grad; højst sandsynligt vil du i den nærmeste fremtid få brug for hjælp fra en læge, da helbredet forværres betydeligt ved en sådan vægt;
- over 40 - du har bare brug for hjælp fra en ernæringsekspert, det er usandsynligt, at du selv kan tabe dig.
Norm for vægt og højde: bord til kvinder
Da alle forholdet mellem den menneskelige krops parametre længe er blevet beregnet af ernæringseksperter og simpelthen ligegyldige entusiaster, kan du bestemme din personlige idealvægt ved hjælp af en af de mange færdiglavede tabeller. For at få det mest nøjagtige resultat skal du vælge tabeller, der tager højde for det største antal parametre. Når du bruger dem, er det værd at huske, at for mænd og kvinder er dataene oftest forskellige, så vær forsigtig.
Der er en anden meget enkel og overkommelig måde at afgøre, om det er tid for dig at tabe dig. Divider dit taljemål i centimeter med målethofter. Hvis resultatet er mindre end 0,8 - alt er i orden, du behøver ikke en diæt. De, der har indikatorer fra 0,81 til 0,84, bør tænke over deres kost. Nå, for dem, der har dette tal større end eller lig med 0,85, er det tid til at se en ernæringsekspert - du er overvægtig.
