Mange meningsmålinger tyder på, at omkring halvdelen af unge og knap så unge kvinder rundt om i verden gerne vil ændre formen på deres buste. Desværre har det en tendens til at synke over tid, men tabet af elasticitet og en smuk form på brystet efter vægttab bliver et endnu større problem. I denne artikel tilbyder vi en omfattende tilgang til at løse problemet uden operation.
Om sommeren vil kvinder altid gerne have smukke billeder fra stranden. Bryst efter at have tabt sig, ser desværre ofte ikke æstetisk tiltalende ud. Dette tvinger piger til at bære mere lukkede tøj og tredobbelte push-up badedragter.
Kvinder mister deres smukke fyldige og appetitlige barm på grund af den forkerte tilgang til vægttab. Mange mennesker ønsker hurtige resultater. Og vi skal hylde, de opnår det, for i dag er der mange ekspres-vægttabsmetoder. Det måvære ekstreme diæter, daglig opslidende træning. En dame med god viljestyrke og motivation kan tabe de hadede kilo meget hurtigt, men hvordan vil hendes bryster se ud efter at have tabt sig…
Hun vil højst sandsynligt blive ubehageligt overrasket, når hun efter kort tid ser grimme "spaniel-ører" i spejlet. En sådan buste er fuldstændig blottet for tiltrækningskraft. Hvad skal man gøre? Kan kun en specialist i plastikkirurgi hjælpe? Fortvivl ikke! Nu skal al gløden rettes mod restaureringen af busten. Der vil være meget arbejde, men resultatet er ikke langt væk. Det er meget bedre end at ligge på operationsbordet. Overvej derefter øvelser, massage og kosmetiske hjemmeprocedurer til brystrekonstruktion efter vægttab
Massage
For det første, for at opnå en reel effekt, bør din morgen begynde med gymnastik. I det skal du helt sikkert inkludere et kompleks til at stramme musklerne i brystet. Et par øvelser vil blive beskrevet nedenfor. Efter timen går du i bad. Ud over hygiejneprocedurer bør massage nu inkluderes i din morgentræning.
Vandmassage
Proceduren er forebyggelse af hængende og kæmper med et allerede eksisterende problem. Hovedreglen: brug ikke varmt vand. Det fremmer hængende.
Der er to muligheder: Vælg lunkent vand, en behagelig temperatur, eller skift håndtaget med en kontrastbruser. I begge tilfælde masseres brystet med en vandstrøm med uret i ikke mere end 10 minutter.
Når du vælger en kontrastbruser, skal du starte med en varmvand og slut koldt. Varmt vand skal bruges længere, og afslut proceduren med koldt. Temperaturkontrast øger blodgennemstrømningen, på grund af dette vil huden gradvist stramme. Efter denne procedure påføres creme til décolleté-området på huden.
Joan Collins Home Scrub
Denne kvinde ser uimodståelig ud på trods af at hun er i 70'erne. Hun delte hemmeligheden bag en smuk halsudskæring. Hun har brugt sin egen mirakelscrub i årevis.
Opskrift
Du skal bruge 2 spiseskefulde bagepulver, 150 g mellemstort havs alt og en kvart kop olivenolie eller en anden vegetabilsk olie. Bland alle ingredienserne og tilsæt 5 dråber æterisk citrusolie, som du kan lide til dem.
Blandingen skal påføres efter et varmt brusebad. Huden skal være godt dampet. Skrub påføres mælkekirtlerne og décolleté-linjen. Massér alle områder med uret med blide bevægelser (uden tryk). Huden efter denne procedure bliver glat og duftende. Brug midlet 1-2 gange om ugen, og huden på brystet efter vægttab vil se meget bedre ud. Efter skrubning kan du også lave en oliemassage.
Oliemassage
Dette er en opskrift på orientalske skønheder. De har mange effektive opskrifter, der går i arv fra generation til generation og ved godt, hvordan man genopretter bryster efter vægttab.
Massage med olier efterlader huden blød, glat og smidig. Mælkekirtlerne stiger, og visuelt virker bryststørrelsen større. Til at forberede produktet er enhver vegetabilsk olie egnet.
Det er bedst at bruge olivenolie eller en anden, der indeholder omega-6. Oliven med tilsætning af citronsaft vil også slippe af med små alderspletter. Hvis skindet er tørt, så er vindruekerneolie bedst. Havtornolie bekæmper de synlige tegn på aldring. Selve massageproceduren er meget enkel: Gnid produktet ind i huden med strøgende cirkulære bevægelser i urets retning.
Vitamincocktail for fasthed i barmen
Efter gymnastik og hygiejneprocedurer, lav dig selv en vitamincocktail. Kontinuerlig brug af dette middel vil få din hud til at gløde. Det frigiver toksiner og stimulerer leveren. Som du ved, fremkalder problemer med sidstnævnte sløvhed og slap hud.
Til madlavning skal du bruge: rent vand - 0,75 l, klid (hvede, havregryn, hørfrø), 1 spsk honning og saft af en halv citron. Hæld vand i en gryde og bring det i kog. Vi hælder klid der. Fjern skallen fra citronen med en kniv og send den til en gryde med vand. Kog i et par minutter, sluk og lad det trække i cirka en halv time. Før brug, si blandingen, tilsæt honning og citronsaft.
Løgmassage
Dette er en anden måde at rydde op i brystet efter at have tabt sig. Det er blevet brugt i århundreder af russiske skønheder. Løg er et fantastisk naturligt middel til at genoprette elasticiteten.buste.
Behov for at lave løgisterninger. Dette vil kræve: 1 spiseskefuld løgjuice, den samme mængde naturlig honning og 30 ml mineralvand. Hæld blandingen i fryseforme og stil i fryseren. Brystet skal tørres af med dem hver morgen, og tag derefter et brusebad. Brug aldrig ren løgjuice. Det kan forårsage alvorlig irritation af ikke-øm hud.
Fitness
Hvordan vender brystet tilbage til dets tidligere form efter at have tabt sig? Uden sport - ingen steder! Desværre er det umuligt helt at vende tilbage til de tidligere former, selvom du slår dig ned i fitnesscentret. Tværtimod, jo mere du belaster dig selv, jo mindre fedtvæv vil du have. Og mælkekirtlen er næsten udelukkende sammensat af det. Det er derfor, bryster krymper efter vægttab.
Det eneste, der kan gøres ved hjælp af øvelser, er at stramme brystet ved at pumpe brystmusklerne. Det er selvfølgelig bedre at gøre dette, selv før du beslutter dig for at tabe dig drastisk. Men selv efter at have tabt dig, kan du rette op på situationen. Det vigtigste er udholdenhed og regelmæssighed af klasser. Øvelser bør også udføres af alle kvinder efter 30 år, kvinder der har ammet.
Opvarmning
Inden træning skal musklerne varmes op. Dette vil sikre blodgennemstrømningen til vævene. Varme muskler trækker sig flere gange bedre sammen. Opvarmningen bør tage mindst 10 minutter. Til træning skal du vælge en speciel bryststøttende sportsoverdel.
Øvelse 1
Du skal stå oprejst og sætte dine fødderskulder bredde. Spred dine arme ud til siderne, og hold dem i skulderhøjde. Lav en saks med dine hænder. Bring dem ind og ud foran dig. Den højre håndflade skal passere under den venstre, og så omvendt. Øvelsen gentages 10-20 gange. Tempoet skal være hurtigt nok.
Øvelse 2
Ben sat sammen. Vi holder ryggen ret. Løft dine arme og spred dem ud til siderne igen til skulderhøjde. Vi laver cirkulære bevægelser med vores hænder: fire gange tilbage og det samme fremad. Vi laver mahi på skift. Øvelsen skal gentages 4-8 gange.
Øvelse 3
Hvis dit bryst falder efter at have tabt dig, vil strækøvelser hjælpe. Denne form for træning er bedst til at styrke musklerne. Derudover minimerer de risikoen for skader under enhver fysisk aktivitet.
Stå op lige med fødderne i skulderbreddes afstand. Lige arme skal placeres bag ryggen. Hold håndfladerne sammen. I dette tilfælde skal børsterne være i taljeniveau eller lavere. Bliv i denne position i et halvt minut.
Læg hænderne ned. Gentag øvelsen igen, kun nu holde hænderne bag ryggen højere. Hold igen i 30 sekunder. Slip dine hænder. Gentag ovenstående for tredje gang. Prøv samtidig at løfte dine hænder så højt som muligt. Bøj ikke kroppen, mens du gør dette. Bliv også sådan i 30 sekunder.
Hvordan håndterer man slappe bryster efter at have tabt sig? Styrketræning hjælper
Styrketræning er den bedste måde at styrke musklerne i brystet og give dem volumen, hvilket er vigtigt! Således vil busten modtage det ønskede ekstra volumen. Stærkt vil du ikke øge et bryst. Men gør hende større på gulvetstørrelsen er ret realistisk, hvis du yder alt det bedste i træningen, som den skal.
Udførelsesteknik
Læg dig på ryggen. Dette skal gøres på gulvet. Under hovedet skal du sætte en rulle, for eksempel et håndklæde rullet op af et rør. Læg det samme håndklæde under lænden. Dermed bliver bevægeudslaget større, og musklerne vil arbejde bedre. Vær opmærksom på, at den nederste del af ryggen skal støde fast til gulvet. Bøj dine ben i knæene og bring dem sammen. Fødderne skal være på gulvet.
Du skal bøje dine arme, mens hænderne skal være placeret i niveau med skulderleddet. Træk vejret ind, mens du strammer maven. Du bør mærke dit bryst rejse sig.
Ånd ud. Langsomt, men med indsats, løft dine hænder op. De skal være over skulderleddet. Hold på toppen i et par sekunder. Sørg for, at ikke musklerne i hænderne, men brystet er involveret. Træning bør udføres mindst 10 gange 2-3 gange om ugen.
Gradvist, over et par uger, bør du bringe antallet af gentagelser til femogtyve gange. Når du finder ud af, hvordan brystmusklerne fungerer, skal du mærke dem fuldt ud, komplicere øvelsen. Tag 2 kg håndvægte i hver hånd.
Hvis du har problemer med forhøjet blodtryk, kan vægte kun bruges efter konsultation med en læge og helst under opsyn af en træner. Afslut din træning med en løbetur i parken eller en cardio-session.
Dette vil styrke kroppen og give styrke tilyderligere og mere effektive styrkeøvelser. Dette er et af svarene på spørgsmålet om, hvordan man strammer brystet efter at have tabt sig. Lad os derefter tale om korrekt ernæring. Det er trods alt nøglen til at genoprette mælkekirtlernes smukke form.
Ernæringsregler for en smuk buste
- Medtag frugter med et højt indhold af vitaminer: A, C, E i din kost. Disse er orangefarvede fødevarer: gulerødder, abrikoser, ferskner, appelsiner. En stor mængde af disse vitaminer indeholder også kål og spinat. Hvis din familie har en disposition for brystsygdomme, så spis hvidløg og blåbær. De er fremragende forebyggende foranst altninger.
- Sørg for, at din menu har nok kaliumrige fødevarer. Det kan være tørrede abrikoser, bananer. Du kan også købe ølgær på apoteket, de sælges der som kosttilskud. Der er en opfattelse af, at de kan øge brystet, men denne information bekræftes ikke af noget. Men midlet vil tilføje elasticitet til brystet.
Glem alt om strenge diæter! For ikke længere at spekulere på, hvad du skal gøre - efter at have tabt dig, faldt dit bryst, skal du nøje overvåge din kost. At skifte til en kefir med æbler er strengt forbudt! Dette fører til, at fedtvævet simpelthen smelter foran vores øjne, og brystet bliver til noget slapt med en masse strækmærker. Der skal være nok protein på menuen:
- kyllingebryst;
- æg;
- tyrkiet;
- kalvekød;
- fisk (flod og hav);
- bælgplanter;
- boghvede.
Produkter medfytoøstrogener
Nogle planter indeholder analoger af kvindelige kønshormoner - fytoøstrogener. Det menes, at de kan påvirke bryststørrelsen til det bedre. Der er dog ingen beviser for dette, men du kan prøve, da sådanne kosttilskud i sig selv indeholder vitaminer og mineraler, der har en god effekt på kroppens generelle tilstand. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Følg nøje doseringen!
Olie og hørfrø
Hør indeholder linolsyre, som har stor effekt på tilstanden af hud, hår, negle. Derudover indeholder disse produkter en lang række vitaminer og mineraler. Dampede hørfrø indtages 15 minutter før måltider. Du kan også tage 1 tsk hørfrøolie hver morgen på tom mave. Glem ikke, at en åben flaske kun kan opbevares i køleskabet.
Oregano
Populart kaldes planten "mor". På basis af denne urt fremstilles en masse produkter inden for kosmetologi: til bade, bioadditiver, specielle teer, olier.
Motherinka har i århundreder været kendt som en mirakuløs urt for kvindelig skønhed. Hun normaliserede den hormonelle baggrund, øgede mængden af mælk i tilfælde af utilstrækkelig amning, bekæmpede søvnløshed, beroligede nerverne og lindrede hedeture i overgangsalderen.
Origanum-urtete
Hvordan laver man mad? En teskefuld urter skal hældes i et glas kogende vand. Køl det derefter ned og drik lidt efter lidt i løbet af dagen. Du kan tilføje lidt honning til te. Oregano har en delikat aroma, og te lindrer perfekt spændinger.
Origanum-bade
Tag apotekspakken med urter ogbrygg i en liter vand. Nå, hvis vandet er blødt, forår. Hæld afkoget i vandet. Oreganobade hjælper med at normalisere strukturen af subkutant fedt, hvilket er vigtigt for smukke, frodige bryster. Også et bad fra bundkortet bekæmper effektivt cellulite. Tag dem flere gange om ugen før sengetid. Det er godt, hvis du træner den aften. Afkoget giver blandt andet huden en knap mærkbar sart gylden nuance. Det ser meget æstetisk tiltalende ud.
Humlekegler til brystforstørrelse
Infusion af humlekogler har længe været kendt af kvinder som et middel til at medtvinge bustestørrelse. Det tilberedes ganske enkelt: Hæld 1 spiseskefuld kogler i et glas kogende vand. Derefter skal midlet filtreres. Tag et glas før måltider, tre gange om dagen. Kurset skal vare 30 dage.
I denne artikel lærte du, hvordan du strammer dine bryster efter at have tabt dig. Det vigtigste i dette i alt er en systematisk tilgang, så vil du helt sikkert opnå fremragende resultater!
