Cellulite på lårene: årsager, måder at slippe af med, ernæringstips

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-12 05:17

Cellulite er almindelig. Du bør ikke tro, at kun kvinder med overvægt og efter 40 år er genstand for dette problem. "Appelsinhud" dannes også hos ret tynde piger, desuden står mænd også over for et problem. Du vil lære, hvordan du fjerner cellulite fra lårene derhjemme og ved hjælp af salonprocedurer fra dette materiale.

Description

Cellulite er en patologisk tilstand i det subkutane fedtlag forårsaget af en metabolisk lidelse. Med dette fænomen opstår stagnation af blod og lymfe, på grund af hvilke adipocytknuder dannes. Disse sæler skaber effekten af "appelsinhud" på huden.

Selv før 70'erne i forrige århundrede blev cellulite anset for at være normen. Desuden var alle disse "buler" og uregelmæssigheder et tegn på pubertet og ægte femininitet. Nu er "appelsinhuden" hovedfjende for alle kvinder og piger. Og i kampen mod det gør det retfærdige køn megetfejl, der fører til nul resultat og endda forværring af problemet. Før du beslutter dig for, hvordan du fjerner cellulite på lår og balder, er det derfor vigtigt at lære om årsagerne til fænomenet.

Hvorfor forekommer appelsinhud?

Hovedårsager:

• Ubalanceret kost.
• Hormonal svigt.
• Gentilbøjelighed.
• Hyppig stress og følelsesmæssig spænding.
• Overvægtig.
• Mangel på motion.
• Dårlige vaner.
• Hyppige vægtsvingninger, diæter.

Og dette er ikke en komplet liste. Selvfølgelig, hvis du har cellulite på grund af arvelighed, så vil denne årsag ikke blive rettet. I kampen mod cellulite er der dog en række faktorer, som du kan påvirke. For eksempel, hvis du øger den fysiske aktivitet, begynder at spise rigtigt og også opgiver dårlige vaner, så vil dette hurtigt bringe din krop tilbage til det normale, og du vil glemme alt om "appelsinhuden". Det vigtigste er at gribe løsningen af problemet an på en kompleks måde.

Sund kost

Hovedreglen for, hvordan du slipper af med cellulite på lår og balder, er at genoverveje din kost. Når alt kommer til alt, hvis du ikke ordner kosten, er det usandsynligt, at du opnår et mærkbart resultat. Samtidig skal du ikke tro, at faste og drastiske vægttab vil slippe af med "appelsinhuden". Tværtimod, på slap hud bliver "dimples" mere mærkbare. Derfor er det vigtigt ikke at holde sig til en streng diæt, men at udvikle den rigtige holdning til mad. Nøgleanbefalinger:

• Udeluk krydret, stegt, fedtholdigt ogs alte retter. Enkel og let mad vil "tømme" leveren og nyrerne, hvilket vil fremskynde fjernelsen af metaboliske produkter fra kroppen.
• Opgiv slik. Disse fødevarer indeholder meget sukker. Og det fremmer aflejringen af fedt.
• Behold din vandbalance. Drik mindst 1,5-2 liter rent vand om dagen, te og andre drikkevarer ikke medregnet.
• Øg dit indtag af frugt og grøntsager. Fiber renser tarmene, hvilket forbedrer stofskiftet og fordøjelsen generelt. Grøntsager og frugter bør udgøre 60 % af den samlede kost.
• Spis protein. Spis mere magert kød og fisk for at styrke dine muskler og gøre dine muskler mere definerede og attraktive.
• Spis en række forskellige fødevarer. For at gøre det lettere for kroppen at bekæmpe cellulite, giv den alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer.
• Hold alkohol og kaffe ude. Sådanne drikke indeholder mange kalorier, desuden bremser de stofskiftet og gør forekomsten af cellulite på lårene og balderne mere mærkbar.
• Spis ikke for meget om natten. Spis senest tre timer før sengetid. Så vil det, du spiser om natten, ikke sætte sig i form af ekstra kilo.

Og under ingen omstændigheder gå på stive og restriktive diæter. At spise sådan vil kun gøre tingene værre. Af mangel på mad vil kroppen gå i "energisparetilstand" og sænke stofskiftet, og efter tilbagevenden til normal kost vil der opstå fedtophobning. Og den tabte vægt vil komme tilbage med ekstra kilo.

"Anti-cellulite"-produkter

Nogle fødevarer har vist sig at hjælpe med at forbrænde fedt hurtigere og fjerne demcellulite på lår og balder. For at slippe af med "appelsinhuden" i problemområder skal du tilføje følgende produkter til menuen:

• æg;
• bønner;
• selleri;
• fisk og skaldyr;
• korn;
• tørrede frugter;
• ananas;
• bananer.

Føj kefir, letmælk, koaguleret mælk og hytteost til din kost. Disse produkter normaliserer fordøjelsen og fremskynder stofskiftet. Derudover indeholder de calcium, som styrker knogler og muskler og samtidig nedbryder kropsfedt.

Massage

Massage er en effektiv og overkommelig metode til, hvordan man hurtigt fjerner cellulite fra lårene. Denne procedure fremskynder blodet, forbedrer lymfecirkulationen og nedbryder fedtdepoter. Du kan udføre anti-cellulite massage i salonen eller derhjemme ved hjælp af vakuumdåser. Behandlingens varighed afhænger af intensiteten af cellulite. Men hvis problemet ikke udløses, er 12 30-minutters sessioner nok, udført hver anden dag.

Øvelse

Hvordan fjerner man cellulite fra lårene? Øg fysisk aktivitet. Regelmæssig træning fremskynder blodcirkulationen og nedbrydningen af fedtstoffer, hvilket udglatter hudens overflade markant. Samtidig forbedrer undervisningen trivslen, gør din figur slankere og mere attraktiv og muntrer dig op. Desuden er det ikke nødvendigt at købe et fitnesscentermedlemskab, for der er mange simple øvelser, der hjælper med at slippe af med cellulite på lårene derhjemme. Disse omfatter:

• Squats. Takket være disse øvelser vil du træne musklerne i lår og balder, og også slippe af med fedtdepoter på disse steder. For at udføre squats skal du placere dine fødder i skulderbredde fra hinanden og langsomt sænke din torso ned, som om du sad i en stol. På startniveauet, lav 3 sæt af 7-10 reps. Øg antallet af øvelser i fremtiden.
• Lunges. Sådanne øvelser fjerner hurtigt cellulite på lår og balder. Stå lige og træd frem med din højre fod, mens du bøjer dit venstre knæ. Vend tilbage til startposition. Lav tre sæt af 8-12 udfald for hvert ben.
• Løber. En sådan cardiobelastning nedbryder aktivt fedt, udglatter huden og forbedrer blodcirkulationen i problemområder. Det behøver ikke være at løbe maraton. En 30-minutters træning er nok til at slippe af med "appelsinhuden".

Fysisk aktivitet er en fantastisk metode til hurtigt at fjerne cellulite fra lårene. Men husk, for at opnå resultater skal du træne i 40-50 minutter mindst 3 gange om ugen. Prøv også at gå mere og brug ikke elevatoren.

Scrub

Peeling er meget effektiv mod problemer med glat hud. Du kan bruge butikskøbte produkter til disse formål eller forberede en anti-cellulite-scrub selv. For at gøre dette skal du blande 3 spsk. l. drukket naturlig kaffe og knust havs alt. Tilsæt 3-4 dråber olivenolie til massen. Påfør blandingen på den dampede hud med blide bevægelser. Vask af efter proceduren.resterne af produktet med vand, behandl huden med creme eller lotion.

Bade

Sådanne procedurer bekæmper effektivt "appelsinhuden". Derudover forynger og renser de huden, fremskynder stofskiftet og toner kroppen. Hvordan slippe af med cellulite på paven og lårene ved hjælp af bade? Fyld en beholder en tredjedel af volumen med varmt vand og tilsæt en af følgende sammensætninger til den:

• Æterisk grapefrugtolie (10 dråber), grøn te (2 spsk), havs alt (350 g). Badetid 20 minutter. Terapiforløb 10 procedurer.
• Skårne citron (2 stk.), salvie, kamille, mynte og timian stejl te (2 l). Til behandling er det nok at bruge 15 30-minutters bade.
• Sodavand (2 spsk), naturlig honning (1 spsk). Tag et bad med sammensætningen i 20 minutter. Terapiforløbet - 10 procedurer.
• Linden-infusion (1 l), naturlig honning (0,5 spsk.). Til celluliteterapi skal du tage 40-minutters bade med sammensætningen. Resultatet vises efter 10 behandlinger.

Tag terapeutiske bade strengt taget hver anden dag. Efter proceduren, uden at tørre dig selv, skal du pakke dig ind i et lagen eller et håndklæde og ligge ned i 15 minutter, dækket af et tæppe. Skyl derefter din krop i et brusebad med varmt vand uden sæbe eller gel.

Wraps

Dette er en af de mest effektive metoder til at fjerne cellulite fra lårene. Anmeldelser af kropsindpakninger er positive fra de fleste kvinder og piger, der har prøvet denne behandlingsmetode. De bemærker, at resultatet bliver mærkbart efter 3-4 sessioner. Opskrifter:

• Bland 1 kop blåt eller hvidt ler med 100 ml koldt vand. Påfør blandingen på problemområdet, pakk ind med husholdningsfilm og lad det stå i 20 minutter.
• Fortynd æblecidereddike med vand 1:1. Tilsæt eventuelt 1-2 dråber æterisk mynte-, citron- eller appelsinolie til væsken. Fugt huden med den resulterende opløsning, og pak derefter det behandlede område med husholdningsfilm. Det er tilrådeligt at pakke dine fødder med et håndklæde eller bære termisk undertøj. Varigheden af proceduren er 30 minutter.
• Opvarm 2 kopper flydende honning i et dampbad. Påfør det tykt på problemområdet og pak det ind med husholdningsfilm. Lad stå i 1 time. Hvis det ønskes, tilsæt citrus æterisk olie til honning. Det vil forstærke anti-cellulite-effekten.

Wrap hver 2. dag. Det vil tage 10-15 procedurer at slippe af med "appelsinhuden".

urteinfusioner

Cellulite bør behandles ikke kun udefra, men også indefra. Opskrifter på traditionel medicin vil hjælpe dig med dette:

• Hældes i en termokande 2 spsk. l. jordbærblade og hæld råvarer 1 spsk. kogende vand. Lad stå i en time, og si derefter væsken. Drik 1/3 kop af infusionen før måltider tre gange om dagen.
• Hæld et glas kogende vand 2 spsk. l. birkeblade. Hæld blandingen i 60 minutter, sigt derefter og tilsæt 1 tsk til væsken. honning. Tag 1/3 kop afkog hver morgen på tom mave.
• Bryg i et glas kogende vand 1 spsk. l. citronmelisse og lad stå i 10 minutter. Drik mellem måltiderne 1 spsk. l. infusion tre gange adag.
• Hak frisk persille, hæld 2 spsk. l. råvarer med et glas kogende vand. Sæt blandingen til side i 10 minutter. Tag 4 spsk. l. afkog tre gange om dagen 30 minutter før måltider.

Drik medicinske afkog, indtil du helt slipper af med cellulite. Men husk, at de kun vil være til stor gavn i kombination med andre metoder til at håndtere hudproblemer.

Salonbehandlinger

Hvordan fjerner man cellulite fra lårene på en uge? Derhjemme vil du ikke hurtigt kunne slippe af med problemet, så søg hjælp fra fagfolk. Fra "appelsinhud"-hjælpen:

• Elektrisk stimulering. Et særligt lægemiddel virker på problemområder med svage strømudledninger, takket være hvilket det forbedrer lymfestrømmen og blodcirkulationen.
• Ozonterapi. Ozon sprøjtes ind under huden. Takket være denne procedure beriges vævene med ilt, hvilket fører til nedbrydning af fedtstoffer og acceleration af blodcirkulationen.
• Mesoterapi. Injektioner med specielle lægemidler fremskynder strømmen af lymfe og blod i problemområder og nedbryder fedtvæv.
• Presseterapi. Under proceduren tages en speciel dragt på, hvorfra luft pumpes ud. På grund af dette øges trykket på problemområderne, hvilket fører til udglatning af huden, fjernelse af overskydende væske og nedbrydning af fedt.
• Ultralydterapi. Under proceduren udsættes huden for lys og laserimpulser, hvorved det intracellulære stofskifte aktiveres. Dette fører til eliminering af lymfestagnation, blødgøring af fedtaflejringer og øget blodcirkulation.

Hver afaf disse procedurer vil hjælpe med at fjerne fedt og cellulite fra lårene på et par sessioner. Men husk på, at hvis du ikke følger diæten og nægter at dyrke motion, vil resultatet hurtigt forsvinde, og "appelsinhuden" vender tilbage igen.

Forebyggelse

Selv hvis du har glat hud på lårene og bunden, skal du ikke slappe af. Cellulite kan trods alt dannes når som helst. Udfør derfor forebyggelsen af dette ubehagelige fænomen. Nøgleanbefalinger:

• Sig nej til en stillesiddende livsstil. Selvom der ikke er tid nok til en fuld træning, så prøv at bevæge dig mere. For at gøre dette skal du gå oftere, nægte elevatoren og lave enkle øvelser mellem arbejdet.
• Vær ansvarlig for dit helbred. Enhver sygdom fører til overbelastning. Derfor, hvis du føler en svigt i kroppen, så sørg for at konsultere en læge.
• Bær behagelige sko. Blodcirkulationen sænkes kraftigt, hvis foden er i en unaturlig stilling.
• Bær ikke stramt tøj. En slankegarderobe komprimerer huden og blodkarrene, hvilket fører til fremkomsten af cellulite. Arbejd derfor med figuren, og tegn ikke en "slank silhuet" med tøj.

Hvis du følger disse enkle regler, vil du glemme alt om cellulite. Og dine lår og balder får aldrig appelsinskal.