Kan jeg træne i min menstruation? Svaret er indlysende

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-12 05:25

I det enogtyvende århundrede, i et miljø, hvor feministiske ideer er populære i samfundet, fører det mere retfærdige køn en aktiv livsstil og holder nøje øje med deres figur - yoga, fitness og kropsfleksibilitet hjælper dem med dette.

Men en kvinde ønsker altid at være smuk, men hvad skal man gøre, når menstruationscyklussen kommer? Er det muligt at dyrke sport under menstruation? Er fysisk aktivitet sundhedsskadeligt? Disse spørgsmål er meget relevante, og det er vores opgave at forstå dem.

Det ser ud til, at enhver pige selv burde bestemme, hvornår og hvor meget hun skal lave og bruge tid på at træne. I spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at dyrke sport under menstruation, er hendes egne observationer af afgørende betydning: karakteren af ubehagelige fornemmelser og regelmæssigheden af deres udseende under sport. En betydelig del af moderne unge damer på "kritiske" dage mister ikke deres gode humør og vitalitet.

Der er dog en vis procentdel af piger, dersom på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at dyrke sport under menstruation, gav et negativt svar, og det i kategorisk form. Om hun skal træne i menstruationscyklussen eller ej - hver pige må selv bestemme. Hvis hun på "røde" dage er i godt humør og har det godt, så er der ingen grund til at "skyde sig" fra at dyrke sport. Samtidig anbefaler eksperter at reducere fysisk aktivitet lidt. Er det muligt at dyrke sport under menstruation? Selvfølgelig ja. Hvad mere er, vil træning "afstumpe" smerten og øge muskeltonus.

Det skal dog huskes, at hvis lægerne forbød dig at udføre bestemte øvelser eller anbefalede at afstå fra overdreven belastning, så kan deres recepter ikke ignoreres. Meget ofte er menstruationscyklussen ledsaget af svimmelhed, kraftigt udflåd, og hvis sådanne symptomer er til stede, er det nødvendigt at forlade træningscenteret og konsultere en læge.

Det er dog muligt at dyrke sport under menstruation, forudsat at smerterne er tålelige, og træningsregimet er blidt.

Under menstruation bliver kvinder mindre hårdføre, de overanstrenger hurtigere, så det er bedre at undgå øvelser med håndvægte eller kettlebells, aerobic eller shaping. Sådan træning øger blodcirkulationens intensitet, så blodtabet øges og kroppen hurtigt bliver træt. Fysisk aktivitet bør reduceres med en tredjedel. Endnu en gang understreger vi: hvad tid til at øvesport er et individuelt anliggende, men generelle anbefalinger bør følges. For eksempel, i de første "kritiske" dage anbefales vægttræning ikke, fordi på grund af den maksimale spænding af musklerne i perineum og forreste bughule øges mængden af blodudledning betydeligt. Derudover aktiveres stofskiftet i menstruationsperioden, hvilket fører til kraftig svedtendens, derfor skal fitnesscentrene ventileres, og tøj til undervisning skal vælges så let som muligt.