Alexey Martynov har været råkost og veganer siden 2000, såvel som atlet, bodybuilder og tidligere forsanger i Scenacardia-gruppen, kendt som MC Delovoy. I 2019 fylder den indfødte muskovit Alexei 40 år, siden 2014 har han boet i Montenegro.
Hans historie er lang vej til ham selv, en konstant søgen efter nye ideer til selvforbedring. Alexei Martynovs synspunkter ændrede sig, forvandledes, beslutninger var ikke altid vellykkede, men den søgende finder altid sin vej.
Historien om at blive en jock
Martynov er en mand med selvdisciplin, hele sit liv var han særlig opmærksom på livsstil og ernæring. Nogle gange haster man dog fra den ene yderlighed til den anden.
Som barn sad Alexei, der ikke havde et stærkt immunsystem, konstant forkølet og fik antibiotika. God genetik med hensyn til fysisk form blev heller ikke observeret, kroppen var svag, løs, fyren kunne ikke trække sig selv op en gang. Fra syvende klasseAlexey Martynov begyndte at træne i gymnastiksalen, holde sig til en sund livsstil, var glad for kampsport. Men han var kategorisk imod sportsernæring og farmakologi, som mange kammerater "dybede sig med". I en alder af 17, trods regelmæssig træning, var hans vægt kun 65 kg med en højde på 170 cm.
På et tidspunkt ønskede Alexei uudholdeligt at blive "stor og stærk." Med al mulig grundighed for den tid, hvor han nærmede sig spørgsmålet om at få muskelmasse, studerede han den særlige litteratur om bodybuilding og valgte en kost- og træningsplan for sig selv. Og det, og en anden i livet for en nybegynder bodybuilder er blevet til meget, især mad. Han spiste store måltider 8 gange om dagen, og to år senere tog han sammen med de ønskede muskler på en vægt på 120 kg.
På proteindiæt
Da overvægt blev tydeligt, begyndte Alexei Martynov at lede efter måder at tabe sig på, mens han vedligeholdt de erhvervede muskler med så besvær. På det tidspunkt var det svært for ham ikke kun at fortsætte med at træne, men selv at bevæge sig rundt, blev han mere som en sumobryder end en bodybuilder. Hans valg faldt på en proteindiæt. Efter at have næsten forladt planteføde, spiste Alexei kylling, hytteost og æg i enorme mængder. Hertil tilføjede han mere intens cardio træning. Efter 3 måneder opnåede Martynov, hvad han ønskede - 80 kg og en aflastende krop var en fryd for øjet.
Men helbredsproblemer begyndte. På grund af proteinforgiftning af kroppen, begyndte maven, nyrerne at gøre ondt, bodybuilderen blev plaget af konstant kvalme og svimmelhed. For Alexei Martynov er biografien ikke kommetbedste tid. Han brød sig ikke længere om spørgsmålet om udseende, hovedmålet var at genoprette undermineret helbred.
Skift til en vegetarisk kost og råkost
Med sin karakteristiske beslutsomhed og omhyggelighed begyndte Alexei Martynov at studere forskellige forfattere, der skrev om råkostdiæten, fordelene og skaderne ved en sådan ernæring, dens moralske aspekter. Information dengang var ikke så let at finde, der var nogle noter, bøger, blade. Han læste værker af Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Jeg lærte noget af begynderen Gennady Malakhov. En artikel af Galina Shatalova om effekten af kødmad på kroppen satte en stopper for hans forskning. Efter at have læst det, bogstaveligt t alt på én dag, besluttede Martynov at blive vegetar og afviste brat proteinfødevarer. Hans hoveddiæt var grøntsager, frugter og kefir. Med tiden er mejeriprodukter også blevet føjet til listen over forbudte varer.
Samtidig fortsatte han med at dyrke sport aktivt og løb mindst 15 kilometer om dagen. På mindre end et år faldt Alexeis vægt til overliggeren på 55-58 kg.
Han indså, at han endnu en gang blev revet med, gik igen i fitnesscenteret og øgede antallet af kalorier, der blev indtaget, uden at ændre kosten. I dag har Aleksey Martynov været en raw foodist siden han var 21 år og har fulgt denne livsstil i næsten 19 år.
Begyndelsen på den musikalske rejse
Musik, såvel som sport, var Aleksey glad for fra skolen. Hans første rapgruppe, kendt i snævre kredse, var Rhythm U. I midten af 90'erne, under pseudonymet MS Delovoy, som han stadig bruger, organiserede han en rapgruppe "Livets træ". Dette var en ny retning, der kombinerede rap og levende musikalsk akkompagnement. Alexey Martynov er inkluderet i den russiske Guinness Rekordbog som den hurtigste rapkunstner - 348 ord på 55 sekunder.
Efter at den nye saxofonist Timofey Khazanov kom med i rækken, skabte to unge mennesker en duet og kaldte sig "Scenacardia". Det var i 2000, samtidig med at Martynov for alvor blev interesseret i veganisme.
Succeser for Scenacardia-gruppen
Khazanova og Martynova blev forenet af fælles karaktertræk - en konstant søgen efter nye, ikke-standardiserede løsninger, en trang til forbedring. Sammen skabte de en ny stil, som de selv kaldte en blanding af stilarter, fusion. Den indeholder elementer af hiphop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etnisk.
Alexey Martynov fungerede som tekstforfatter og vokalist, og Timofey Khazanov som komponist og saxofonist. I 2005 vandt gruppen førstepladsen i Sochi-konkurrencen for unge kunstnere "Fem stjerner". Denne sejr kom som en overraskelse for gutterne selv, hvorefter duetten begyndte at lave flere popkompositioner, der kunne bringe berømmelse i vide kredse.
I 2006 præsenterede Scenacardia sit første album, True Friends. Albummets titel er sand. På vejen til åndelige transformationer blev Timofey for Alexei en person, der accepterede alle sine reinkarnationer og mærkværdigheder betingelsesløst og uden at dømme, i modsætning til mange af musikerens bekendte og venner.
BI samme 2006 blev albummet "Stenacardia" udgivet, indspillet sammen med Yuri G altsev. Indtil 2010 vandt gruppen den gyldne grammofon to gange på russisk radio i Kasakhstan. Det sidste album "Airplanes" fra deres fælles gruppe "Scenacardia" blev udgivet i 2013.
Bandopbrud
Pop-retningen gjorde det muligt for frugtbart arbejde, turné, men svarede ikke helt til det, sjælen lå til. Derfor gik Timofey Khazanovs og Alexei Martynovs arbejde i Scenacardia gradvist til intet, de begyndte at deltage mere aktivt i andre projekter, adskilt fra hinanden. Timofey udviklede sig som saxofonist, Alexei og gamle venner skabte undergrundsgruppen "Crew".
Siden 2013, efter udgivelsen af det sidste album "Scenacardia", rejste Martynov meget, hovedsageligt i asiatiske lande, Indien, Vietnam.
Raw food som en hemmelighed bag skønhed og sundhed
Martynov forsikrede i perioden med fanatisk overholdelse af ideer, at en sådan livsstil ikke kun hjælper med at opretholde fremragende fysisk form, men også evnen til at overvinde alvorlige lidelser. For eksempel havde musikeren kronisk bihulebetændelse, som han havde siden barndommen. Derudover forsvandt symptomerne på allergi, som havde generet ham alvorligt, inden han gik over til grøntsager, frugt og korn, af sig selv.
Også, sagde Alexey Martynov, så bevarer råkostisten et klarere sind og aktiverer kreative muligheder, det blev lettere for ham at skrive tekster.
Walrus Alexey Martynov
Veganist og råkostAlexey Martynov i lang tid, omkring 10 år, boede i Moskva, var glad for vintersvømning og hærdning. Det hele startede med at skylle med koldt vand og svømme om sommeren i al slags vejr. Efterfølgende blev han inspireret af Porfiry Ivanovs værker, begyndte at svømme i ishullet hver dag om vinteren og overraske forbipasserende med tøj uden for sæsonen. Så bogstaveligt t alt kunne han findes på gaden i klipklappere, en T-shirt og shorts. Først da temperaturen faldt til under 15 grader, skiftede Aleksey flip-flops til sneakers.
Martynovs diæt
Raw foodists menu kan ikke kaldes monoton. Selv mener han, at han spiser endnu mere fuldt ud end tidligere. Disse er hovedsageligt frugter, grøntsager, honning, nødder. Han spiser ikke sukker. I den indledende periode, ifølge ham, "rabiat fanatisme", brugte han heller ikke s alt og erstattede det med tang. Martynov drikker friskpresset juice. Laver salater med valnøddedressinger, supper, lejlighedsvis og dem der skal koges. I sæsonen med meloner og vandmeloner læner den sig hovedsageligt op af dem. Som veganske desserter findes der forskellige frugtsmoothies med krydderier. På restauranter bestiller han oftest kun juice og frugt. Når der ikke er mulighed for at spise noget fra den sædvanlige liste, foretrækker Alexey at blive sulten. Senest, i 2018, vendte Martynov tilbage til diæten med mejeriprodukter og foretrak hovedsageligt gedevalle.
Alexey Martynovs overbevisning som raw foodist
I dag er Alexey træner, blogger og coach med sine egne syn på livet og ernæring. Han t alte altid omAt blive veganer handler ikke så meget om sundhed, som det handler om etik og ikke-deltagelse i aflivning af dyr. Nu fordømmer han fanatisk veganisme og mener, at man ikke skal holde sig til en råkost, hvis det er sundhedsskadeligt.
Når han gjorde veganisme og råkost til praktisk t alt en religion, så nu, efter at have vendt mælk tilbage til kosten, argumenterer han og forsvarer sin holdning foran noget skuffede beundrere. Han indrømmer, at han plejede at være "så stædig omkring sine ideer, at han ærligt troede, at kødædende kæledyr også burde spise etisk!" Han føler sig ikke tryg ved at tænke på det i dag. Han kalder selv denne proces for "vegansk dechurching."
Aleksey siger, at han med tiden holdt op med at bruge en masse tid på at tilberede forskellige veganske retter, idet han forsøgte at bevise, at raw foodists menu er meget forskelligartet, og foretrak at spise praktisk t alt "græsmad". Hans krop er bare fuldstændig genopbygget til denne spisestil.
Der er for meget støj omkring råkostdiæten. Dens magiske helbredende egenskaber er klart overvurderet, og bivirkningerne af en fanatisk tilhænger af en sådan livsstil er ikke sædvanlige at tale om.
Forholdet til sport i dag
Alexey Martynov har altid været meget opmærksom på sin fysiske form, idet han betragter sport som en af hemmelighederne bag skønhed og sundhed. På sit billede i 2016-2017, hvor træningen var meget aktiv, ser han perfekt ud.
Men siden 2017 er det med stor besvær blevet givet Alexei at opretholde vægt og muskelmasse. langBegrænsning i proteinfødevarer og et overskud af kulhydrater i kosten førte til, at Alexei tager på selv fra kaloriefattig frugt og grøntsager. For at opretholde muskeltonus træner han med tunge vægte i 4 timer om dagen, løber og cykler meget, svømmer med finner.
Livet for en musiker og en veganer nu
Aleksey Martynov er ikke en raw foodist i reneste forstand i det sidste år, begyndte opskrifter på varme supper at dukke op på hans blog. Der blev lavet meget støj blandt hans abonnenter ved at vende tilbage til menuen med mejeriprodukter. Alexey anser sådanne transformationer for uundgåelige for folk, der har fulgt en vegansk kost i mange år. Han er stolt af sin erfaring, viden og er klar til at dele dem. I dag er Martynov coach og træner, giver bet alte konsultationer om ernæring og træning.
Siden 2016 er der intet blevet hørt om hans arbejde som en del af Crew, men musikken er ikke forsvundet fra hans liv, han indspiller solokompositioner, improvisationer. Musikeren har ikke planer om at vende tilbage til popmusikken, og foretrækker at gøre det, han virkelig kan lide.
