Brystet er en del af torsoen og består af tolv par ribben og brystben, samt tolv brysthvirvler, der dækker bagvæggen. Brystomkredsen er forskellig for begge køn. De er vigtige for både dem, der dyrker sport, og dem, der er på diæt. Sådanne mennesker beregner ofte brystomkreds med kropsvægt.
Bygning
I brystet er der bevægelige forbindelser mellem ribbenene med rygsøjlen og ribbenene med brystbenet. Skelettet i brystet omfatter tre grupper af muskler. Den første gruppe er de overfladiske muskler, den anden gruppe er de dybe muskler. Den tredje gruppe er én stor muskel - mellemgulvet, som adskiller brystet fra bughulen og er den vigtigste åndedrætsmuskel.
Role
Brystet spiller en beskyttende rolle for de indre organer, primært hjertet og lungerne. Det deltager også i respirationsprocessen. Mange problemer kan opstå i brystområdet, der kan påvirke funktionen af indre organer negativt, samt forværre udseendet betydeligtperson. Derfor er det meget vigtigt, at arbejdet med den korrekte konstruktion og proportioner af brystet udføres under hensyntagen til indikatorerne for hele kroppen. Det er vigtigt at kende den normale brystomkreds.
Målemetoder
Brystomkreds er nemmest at måle med et målebånd - en centimeter. Vi vikler centimeteren vandret rundt om det bare bryst i niveau med brystvorterne.
For at måle brystets omkreds kan du også bruge fx en snor, som så strækkes på en lang lineal eller centimeterbånd. I stedet for en centimeter kan du bruge bånd, fletning osv. Det er vigtigt, at dette materiale ikke er elastisk.
Måleregler
Brystomkredsmål for børn og voksne skal tages, mens de står på jævnt underlag. Den holdning, som personen indtager under målingen, bør udelukke enhver spænding. Dette kan forvrænge dataene om brystomkredsen. Målebåndet skal passe perfekt til kroppen i hele dens længde. Klem ikke dit bryst for meget og bøje ryggen.
Før du måler omkredsen af brystet, behøver du ikke trække mere luft ind i lungerne. Dette øger trods alt brystets omkreds betydeligt. For en mand med en højde på 175 cm og en vægt på 75 kg er brystomkredsen norm alt 104,3 cm.
Perfect
Selv hvis en kvinde elsker en mand, sammenligner hun ham sikkert nogle gange med andre. Jeg spekulerer på, hvad den mangler. Spørgsmålet om, hvad der tages som en prøve af den ideelle omkreds af brystet hos mænd, spurgte videnskabsmænd. Hvad betyder den såkaldteen ideel person? Det lærer vi fra en undersøgelse foretaget i Storbritannien.
Baseret på alle tilgængelige data blev der lavet et portræt af en typisk repræsentant for køn. Etableret, især den gennemsnitlige højde, vægt og flere andre vigtige indikatorer for kroppen. Man kan sige, at der blev tegnet et portræt af den gennemsnitlige europæer. På den baggrund foretages en vurdering af, om kroppen er indenfor normalområdet.
Forskning viser, at mænd har ændret sig markant i præstationer i løbet af de sidste par årtier. En mands gennemsnitlige brystomkreds er i dag næsten 110 cm. Og som regel handler det ikke om store muskler, men om overskydende fedtvæv.
Motivation
Regelmæssig måling af konturerne af hofter, talje, bælte, biceps, skuldre, hofter, brystomkreds hjælper med at spore fremskridt inden for styrketræning eller vægttab. Det er også en fantastisk måde at øge din motivation til at træne på.
Masse og omkreds
Det er bemærkelsesværdigt, at måling af hofternes volumen kan give mere pålidelig information om fremskridt i træningen end daglige vejninger. Det skyldes, at muskelmasse, som stiger under påvirkning af træning, vejer mere end fedtvæv. Mange gavnlige ændringer kan forekomme i kroppen, som måling af kilogram ikke vil bekræfte. For at lægge mærke til dem, er det tilrådeligt at regelmæssigt måle skuldre, bryst, biceps, bryst, talje (bælte), hofter separat. De opnåede resultater skal registreres og derefter sammenlignes - tabellen oprettet på denne måde vil være den bedstebevis på kropsudvikling.
Yderligere anbefalinger
Mål dig selv i dit undertøj, ikke tøj (selv tætsiddende). Du skal starte med de øvre dele af kroppen (i rækkefølge: skuldre, biceps, bryst, talje, hofter). Mål om morgenen før morgenmad, helst altid på samme tid. Og dermed vil resultaterne være pålidelige.
Her er et praktisk tip til, hvordan man korrekt måler omkredsen af skuldre, bryst, talje (mænd og kvinder måles på samme måde), hofter. Brug et målebånd til at måle. Hver anden uge skal du gemme resultaterne i tabellen, og du vil se, hvor positivt styrketræning påvirker din figur.
For at gøre målinger så pålidelige som muligt, husk et par regler:
- spørg altid efter mål af den samme person;
- Stå naturligt, mens du måler;
- under målinger skal du sprede dine ben med en lille og altid samme afstand: så afstanden er identisk, sæt en lineal mellem dine ben;
- ved måling bør centimeteren ikke grave sig ind i huden eller passe for løst til kroppen;
- tag tre målinger af et specifikt kropssegment og beregn gennemsnittet ud fra resultaterne;
- alle mål, undtagen biceps, tages med båndet taget vandret: du skal sikre dig, at måleren er på samme niveau foran, bagved og på siderne;
- til at måle kropsparametre, brug altid de sammeværktøj;
- sammenlign ikke målinger taget med forskellige instrumenter.
Moderne trends
For de fleste mænd bliver det sværere og sværere at finde taljen, og brystkassen bliver større på grund af fedtvæv. Det anslås, at den gennemsnitlige talje på en moderne person er 94 centimeter. Dette er et tegn på fedme. Og abdominal fedme er bestemt ikke sundhedsfremmende. Inklusiv seksuel…
Vægt, højde og omkreds
Næsten uden undtagelse foretrækker de høje mænd. Det oplyses ofte, at 180 cm er minimum. Jo større, jo bedre. I mellemtiden er gennemsnitshøjden for en europæer kun (eller måske stadig?) 177,8 cm. Teoretisk set er dette ikke det værste resultat, men i betragtning af en kvindes stadigt stigende højde er det svært at beundre dette.
Du behøver ikke at være ekspert for at få øje på en åbenlys trend. Fra år til år tager mænd på i vægt. Allerede i dag er den i gennemsnit 83,5 kg. Selvfølgelig afhænger det hele af højden, proportionerne og forholdet mellem fedtvæv og muskler, men den gennemsnitlige person er højst sandsynligt ikke en bodybuilder. Man kan endda konkludere, at den gennemsnitlige mand kunne gøre klogt i at tage skridt til at tabe sig.
Disse tendenser har den mest direkte indflydelse på ændringer i vurderingen af brystomkreds. Hvad der plejede at være den gennemsnitlige brystomkreds, er ikke længere sådan. Brug derfor ikke forældede data.
Den tid, vi lever iskabt deres egen idé om den ideelle mandlige silhuet. Den ideelle mandlige krop kan beskrives ved hjælp af tre adjektiver: muskuløs, proportional, høj. Og i dette spiller brystets omkreds en vigtig rolle. Ideelt set bør den være mindst 100 cm.. Den skal altid være større end hofternes omkreds. Denne værdi er variabel, den kan påvirkes af en person, der dyrker sport. Og i forskellige perioder af livet ændrer værdien sig.
