Hormoner påvirker næsten alle processer i en kvindes krop markant. Du har sikkert hørt udtrykket PMS mindst én gang. Hvad er det, og er det muligt på en eller anden måde at håndtere de symptomer, der opstår hver måned? Er det rigtigt, at nogle kvinder ikke lider af dette syndrom?
PMS - hvad er det, og kender alle det?
Forkortelsen på tre bogstaver står for præmenstruelt syndrom. Dette udtryk kaldes norm alt et sæt af ændringer og symptomer, der vises kort før begyndelsen af kritiske dage. Til dato er der registreret omkring 150 forskellige tegn på denne tilstand. Nogle af dem er mærkbare for kvinden selv og for mennesker omkring hende i højere grad, andre i mindre grad. Det er af denne grund, at nogle kvinder betragter sig selv som uafhængige af den hormonelle baggrund, men i virkeligheden bemærker de simpelthen ikke de ændringer, der finder sted. PMS varer norm alt fra et par dage til en uge, nogle gange lidt mere. Det er umuligt at helbrede dette syndrom, da det ikke er en patologi. For at forbedre livskvaliteten og slippe af med symptomer, der forårsager ubehag,det er nok at tage enkle foranst altninger.
Præmenstruelle symptomsymptomer
Hvis du ikke ved, hvad PMS er, kan næsten enhver kvinde i den fødedygtige alder fortælle dig det. Den ene dame kan dog sige, at hendes mave eller hoved gør ondt før kritiske dage, og den anden vil hævde, at PMS nogle gange græder, nogle gange vil du grine. Og begge dele vil have ret. Oftest de mest mærkbare ændringer i den psyko-emotionelle sfære. Stemningen kan ændre sig hyppigt, depression og apati er typiske, urimelige udbrud af aggression eller træthed er mulige. Der kan også være søvnforstyrrelser, en forværring af lugtesansen og en kraftig stigning eller fald i libido. PMS forårsager ofte hovedpine eller forstyrrelser i fordøjelsessystemets funktion. Du kan også mærke tyngde i musklerne, nogle gange opstår hævelse og rødme af huden. Det sker, at kort før kritiske dage stiger temperaturen, kroniske sygdomme forværres. Et af de anførte symptomer kan forekomme, eller flere på én gang.
Hvordan håndterer jeg PMS, og kan jeg forbedre min tilstand?
Planlæg aldrig vigtige opgaver med stor indflydelse i den sidste uge før din menstruation. Prøv at undgå junk og junkfood. Hold øje med dit væske- og s altindtag for at forhindre hævelse. Måltider i disse dage bør være varierede og regelmæssige. Undgå tung fysisk anstrengelse, prøv at få nok søvn og fordel undervisningen jævntforskellige typer i løbet af dagen. Lær at slappe af, afsæt et par timer om dagen til dig selv og tilbring dem med at læse en interessant bog eller slappe af i et boblebad. Resultatet vil være mærkbart med det samme. Du kan også bruge urtete eller aromatiske olier. Følg disse enkle regler, og du vil blive overrasket over at høre om PMS. Hvad det egentlig er mere behageligt ikke at vide, men hvis du ikke kan overvinde symptomerne på egen hånd, skal du søge råd hos en læge for at ordinere medicin eller fysioterapi.
