Næsten alle piger, der er blevet mor, tænker på, hvordan man taber sig og kommer i form efter fødslen, hvordan man finder styrke og motivation til de daglige huslige gøremål, og er det overhovedet muligt at kombinere sport og bøjle med børn? Et eksempel på dette er måske Ksenia Ponomareva, mor til fire børn og en titlen fitnessatlet.
Biografi og personligt liv
Ksenia Ponomareva blev født i Kerch den 30. juni 1980. Efter sin eksamen fra syskolen gik Ksenia for at erobre Moskva og fik et job i Fashion House of Vyacheslav Zaitsev. Hun delte alle vanskelighederne og glæderne i storbymetropolen med sin elskede unge mand Alexander. Men en dag skete der en ulykke: Alexander kom ikke tilbage fra arbejde en aften. Et par dage efter eftersøgningen blev han fundet død i en af parkerne. Ksenia vidste ikke, hvordan hun overlevede alt, hvad der var sket, for nogen tid efter hendes elskedes død fandt pigen ud af, at hun var gravid. Sønnen Sasha blev meningen med livet og et fyrtårn for Xenia. Snart dukkede en indflydelsesrig beundrer op i pigens liv, som ikke kun blev far til Sasha, men også gav Ksenia Ponomareva en datter, Lisa. Men denne gang blev familielykken også brudt, nu om mandens overdrevne fromhed.
Ifølge Ksenia var kærligheden forbi én gang for alle, indtil Boris dukkede op i livet. Relationerne var venlige og udviklede sig gradvist. Resultatet af deres historie er tvillingedøtre og en stærk familie fuld af børnestemmer.
Nu opdrager Ksenia Ponomareva børn, tog og tog og driver også sin egen tøjlinje.
Fitness og titler
Ksenia har været involveret i sport siden den tidlige barndom. Vanen med en sund kost såvel som fysisk aktivitet førte hende til sport. Fitness for Ksenia Ponomareva er blevet en integreret del af livet, og hendes nuværende mand Boris er stor støtte i dette. Det var ham, der så gav Xenia grønt lys til at forberede sig til bodybuilding-konkurrencer. Utilsigtet deltagelse i den første konkurrence indbragte hende straks andenpladsen. De mest betydningsfulde og bemærkelsesværdige konkurrencer for atleten blev afholdt i 2015. Det var på dette tidspunkt, at Ksenia Ponomareva blev mester i Rusland i kategorien "fitness bikini" og tog "bronze" ved verdensmesterskaberne. Det skal bemærkes, at Ksenia vandt begge titler i en alder af 35 år med fire børn.
Råd til unge mødre fra Ksenia Ponomareva
Når man ser på Ksenia, kan man kun beundre hendes figur, som i øvrigt har de klassiske parametre på 90-60-90. Men for en atlet er dette slet ikke fantasi, men blot de normer og regler for ernæring og træning, som enhver kvinde med børn kan gøre. En pige, der trænede før graviditeten, tænker straks på at træne "i stilling", uanset om det er nødvendigt eller ej. Efter råd fra Ksenia kan og bør du træne, hvis der ikke er kategoriskelægens kontraindikationer. Brug meget lette håndvægte. Hvis sjælen ikke ligger i gymnastiksalen, vil gåture og swimmingpool tjene som et alternativ, som Ponomareva brugte, da hun var gravid. Du skal også være forsigtig med mad. Det er vigtigt ikke at overspise og ikke at misbruge søde, stivelsesholdige fødevarer under graviditeten. Ksenias ernæring består af næsten alle de produkter, hun spiser, men strengt taget indtil kl. 18.00. Atleten tillader sig selv slik, men kun indtil kl. Som dagen skrider frem, skifter hun uden problemer til kun proteinfødevarer.
Fødslen af et barn er ledsaget af generel omsorg for den nyfødte, og det er norm alt. Ksenia råder til at prøve at planlægge din dag, som hun selv gør. Mellem huslige pligter og pasning af børn formår hun at træne sig selv. Piger bliver ofte stoppet af manglende evne til at gå i fitnesscenter, men ifølge Ksenia er dette slet ikke et problem, og du kan træne helt hjemme ved at lave simple basisøvelser. Og husk selvfølgelig at spise. Hvis en person sætter et mål for sig selv og er disciplineret i spørgsmålet om træning og ernæring, så vil han være i stand til at nyde spejlet i spejlet, idet han er en kærlig mor til mange børn.
