Kan du huske, hvordan du hopper ind i elastikken?

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-12 05:19

I dag bruger den yngre generation desværre næsten al deres fritid ved computeren i den tro, at der ikke er andre aktiviteter i naturen. Men når alt kommer til alt, engang var der ingen computere eller mobiltelefoner, og ungerne blev underholdt af "live" spil. Husk i det mindste den samme "Zarnitsa", "Kosak-røvere" og mange andre mobile og interessante forlystelser. Og pigerne er glade

hoppede ind i "Rezinochka" og jagtede konstant drengene, så de ikke i det skjulte ville skære op i beholdningen. Ak, dette spil er blevet glemt. Mange piger ved ikke kun, hvordan man hopper ind i "gummibåndet", men at sådan underholdning endda eksisterer. Men det er ikke kun meget sjovt, men også nyttigt i forhold til fysisk udvikling.

For at have masser af spring skal du bruge det mest almindelige elastikbånd på fire meter. Dens kanter er tæt bundet for at lave en stor løkke. Oftest deltager tre til fire personer i dette spil:to holder i elastikken og en eller to hopper. Men hvis du ønsker det, kan du hoppe alene, trække den mellem træer eller to stole. Og lad os nu huske, hvordan man hopper ind i "Gummi". Der er ti øvelser i alt i dette spil, men deres gennemførelse bliver sværere, så snart højden ændres. Det nemmeste niveau er det første, når elastikken trækkes op til anklerne. Og nu selve øvelserne.

“Ones” - stående sidelæns til elastikken hopper vi, mens vi hurtigt sætter den ene fod midt på “sporet”, hvorefter vi hopper tilbage.

“Twos” - hop med den ene fod ind i midten, og lav derefter et hop til siden, så det andet ben er i midten, og det første er udenfor.

"Tre" - udført på samme måde som den forrige øvelse, med den eneste forskel, at efter at du "hoppede" til midten med den ene fod, skal du sætte den anden der og derefter hoppe ud på samme måde, hvordan de hoppede. Tidligere var sådanne elastikspil meget populære i skolen og i gårdene.

"Fire" - hop på gummibåndet, så den ene fod er på den ene "halvdel", og den anden er på den anden. Derefter skal du hoppe op og skifte ben. Nu hopper vi så vi vender om i den anden retning og på samme måde får fødderne på gummibåndene. Igen i springet, skift benens position og hop af.

"Pyaterochki" - det venstre ben er under det første gummibånd, det højre er på det. Vi laver et hop, så den anden halvdel af elastikken er under højre fod, og med venstre træder vi ovenpå. Du bør få en slags bue, hvorfranu skal du springe ud med ét hop.

Spring videre i "Elastikbåndet", og næste øvelse hedder "Gears". Det gøres sådan: Efter at have kroget den første halvdel, hopper vi med begge fødder over den anden for at danne en "konvolut". Fra denne position skal du springe ud, men samtidig få begge fødder på begge gummibånd.

"Sevens" - vi laver den samme "kuvert" som i forrige øvelse, men vi hopper ud af den, så benene er på begge sider af hele elastikken. Nu skal du i et hop tage fat i den med kryds og tværs og hoppe.

Du er sikkert begyndt at huske, hvordan du hopper ind i gummibåndet, ikke? Og nu "Eights" - lav en "kuvert", så stå på den med begge fødder for at lave en rombe. Hop op og prøv at ramme midten af den strakte elastik med begge fødder.

"Nines" - højre ben er udenfor, det venstre er mellem gummibåndene. I springet skal du lave en 180-graders drejning og flytte det højre ben med halvdelen kroget til den af den anden halvdel af elastikken. Hop ud af de resulterende løkker, mens du træder på begge elastikbånd.

"Tens" - ti gange uden stop skal du hoppe ind i midten mellem gummibåndene, springe ud fra højre og derefter fra venstre.

Selvfølgelig er der masser af øvelser og måder at hoppe ind i "gummibåndet". Og de er alle lavet i forskellige højder. Så snart "Tens" er gennemført, hæver elastikbåndet sig højere, på grund af hvilket øvelsen automatisk bliver vanskeligere.