Hvordan man spiser slik og ikke bliver fed: effektive tips til at bevare en figur, anmeldelser

Indholdsfortegnelse:

Hvordan man spiser slik og ikke bliver fed: effektive tips til at bevare en figur, anmeldelser
Hvordan man spiser slik og ikke bliver fed: effektive tips til at bevare en figur, anmeldelser

Video: Hvordan man spiser slik og ikke bliver fed: effektive tips til at bevare en figur, anmeldelser

Video: Hvordan man spiser slik og ikke bliver fed: effektive tips til at bevare en figur, anmeldelser
Video: Избавьтесь от жира на животе, но не совершайте этих ошибок 2024, Marts
Anonim

Hver søde tand vil høre: "Du kan spise slik - det vil ikke skade din figur." Der findes konfektureprodukter og samtidig kan ikke alle holde sig i god form. Men enhver drøm skal gå i opfyldelse. Derfor, især for dem, der elsker slik, diskuterer artiklen de vigtigste tips til, hvordan man spiser slik og ikke bliver tyk.

Hvad er skadelig konfekture

Slik er en af de fødevarer med mest kalorieindhold. Ikke desto mindre er dessert til stede i enhver persons kost. Hvornår spiser en person slik? Over the efter en solid frokost, når en kollega kom med fødselsdagskage, når du vil muntre dig selv eller få lidt energi. En person spiser konfekture, tilberedt på egen hånd eller købt i et supermarked, men han bemærker ikke, at slik gradvist ødelægger figuren. En smuk slank krop begynder at blive fed.

foto af kager
foto af kager

MereDerudover ødelægger sukkerprodukter hudens og tændernes tilstand. Og overdrevent forbrug af konfekture kan føre til en sygdom som diabetes.

Hvorfor bliver du tyk af slik

Absolut alt købt slik indeholder fedt. Desuden er disse ikke naturlige fedtstoffer, som i creme fraiche eller smør. Det er transfedtstoffer, der tilsættes produktet specifikt, så det holder formen og ikke smelter i hænderne. De er norm alt fremstillet af de billigste vegetabilske olier. Disse fedtstoffer af lav kvalitet påvirker figuren negativt. Hvis du regelmæssigt bruger produkter, der indeholder dem, vises overskydende vægt hurtigt nok. For at undgå at spise transfedt er det nok at lave hjemmelavet slik, der ikke indeholder transfedt.

Bliver du tyk af slik? Sikkert! Og ikke kun på grund af indholdet af transfedt i den. Konfektureprodukter indeholder sukker, som også bidrager til kropsfedt. For kroppens normale funktion er det værd at ikke spise mere end 5 teskefulde sukker, og i 100 gram chokolade er der mere end 45 gram sukker (mere end det daglige tillæg). Dette fører til den konklusion, at overskydende sukker fra produkter vil blive opbevaret "i reserve".

billede af cupcakes
billede af cupcakes

I mange anmeldelser af mennesker kan du læse: "Og jeg elsker slik, jeg spiser og bliver ikke tyk." Hvad er hemmeligheden bag disse mennesker? Lad os tale om det næste gang.

At spise slik og ikke blive tyk er en realitet

At spise slik og ikke tage på i vægt er ikke så svær en opgave. I deres anmeldelser giver erfarne søde tand enkle råd. Det er nok at gøre følgendeanbefalinger:

  1. Fryd dig selv med slik af høj kvalitet. Hvis du kan lide chokolade, så køb bitter og elite. Hvis du kan lide kager, så køb dem i et pålideligt bageri, men det er bedre at lave dem selv. Dette er det andet råd om, hvordan man spiser slik og ikke bliver tyk.
  2. Desserter bør tilberedes af dig selv - på denne måde ved du med sikkerhed, at sødmen kun består af naturlige ingredienser.
  3. Spis sjældent slik, helst i weekender eller på helligdage. Portionerne skal være små.
  4. Spis ikke slik om eftermiddagen.
  5. Udskift ikke hovedretten med dessert. Nogle spiser fejlagtigt et stykke kage til morgenmad i stedet for grød – det er en stor fejl. Slik giver kun en kortvarig sløvning af sult.
  6. Det sidste, vigtigste råd om, hvordan man spiser slik og ikke bliver tyk, er at erstatte wienerbrødsretter med mindre kalorierige retter. Retten vil selvfølgelig ikke have en sød smag, men det vil være muligt at spise den i meget større mængder. Hvis du følger dette råd, så kan du roligt sige: "Jeg spiser meget slik og bliver ikke tyk."
pige med slik
pige med slik

Hvad kan erstatte sukker?

Raffineret sukker er grundlaget for alle desserter. Det giver brødet en gylden skorpe, og det kan bruges til at skabe en skummende struktur i piskede desserter. Sukker hjælper med at forlænge produktets holdbarhed - dette er kun en lille del af den rolle, sukker spiller i mad.

Så hvad kan erstatte et tilsyneladende tiltrængt produkt? Hvadanbefalet af brugere i anmeldelser?

  1. Hvis du er bange for, at dessertens struktur uden forsvinder, så kom mindre sukker i wienerbrødsfadet end ifølge opskriften. Ja, kagen eller wienerbrødet vil ikke længere se ud, som det var tiltænkt, men kalorieindholdet i det søde falder markant.
  2. Den mest populære erstatning for sukker er honning. Kalorieindholdet i honning er lidt mindre end i sukker. Kun honning er meget sundere. Man skal dog huske på, at honningens gavnlige egenskaber forsvinder, hvis den opvarmes til en temperatur på 40 °C og derover.
  3. Stevia er en lige så populær naturlig sukkererstatning. Dette produkt kan nemt findes på apoteker eller supermarkeder.
  4. Ahornsirup, m altosesirup og jordskokkesirup er de bedste sukkererstatninger. For det første er det glykæmiske indeks for disse produkter meget lavere end for sukker eller honning, hvilket betyder, at de kan bruges af personer med diabetes. For det andet forsvinder deres gavnlige egenskaber ikke under varmebehandling, hvilket ikke kan siges om honning.
billede af honning
billede af honning

Hvad kan erstatte mælkechokolade?

Der er få ting, der kan erstatte mælkechokolade, så elsket af den søde tand. Det er ret højt i kalorier og indeholder en stor mængde sukker, og en sådan sammensætning vil påvirke figuren negativt. Hvis du ikke kan nægte dig selv en sødme som chokolade, så brug følgende tips:

  1. Spis kun mørk chokolade. Læs sammensætningen af konfekten - kakaopulver skal komme først.
  2. Hvis du laver dine egne desserter, og opskriften bruger chokolade, så erstat den med kakaopulver. I butikkerne kan du finde kakao af højere kvaliteter og med forskellige niveauer af syre.
  3. Der er en anden unik chokoladeerstatning - johannesbrød (formalet johannesbrød). Det er ret svært at få det. Smagen af johannesbrød er chokolade, men den har ikke bitterheden af mørk chokolade. Men dette kosttilskud har sødmen af mælkechokolade.
chokolade foto
chokolade foto

Hvad skal du gøre, hvis du virkelig vil have noget sødt?

Hvordan slipper man af med et stærkt og besat ønske om at spise noget sødt?

  1. Spis frugt, nødder, østers, brune ris og quinoa - disse fødevarer kan fjerne trangen til slik i et stykke tid. De indeholder en tilstrækkelig mængde magnesium, zink, krom. Manglen på disse næringsstoffer i kroppen forårsager ønsket om at spise sukkerholdige fødevarer.
  2. Føj muskatnød, kanel eller kardemomme til dine måltider - det er alle naturlige krydderier, der ikke vil skade din figur. De tilføjer lidt sødme til maden og hjælper med at normalisere blodsukkerniveauet.
  3. Hvorfor bliver nogle mennesker ikke fede af slik? Det er enkelt - disse mennesker vælger sunde og gennemprøvede desserter. For eksempel erstatter de det traditionelle slik i form af slik med tørret frugt, bagte æbler, yoghurt, skumfiduser, skumfiduser eller marmelade.

Nu er der et stort antal opskrifter, der giver dig mulighed for at lave lækkert og sundt slik. Prøv at erstatte kagen med en tærte med tørret frugt - det vil kun gavne din figur.

pige spiser kage
pige spiser kage

Sådan vælger du kvalitetskonfektureprodukter ishoppe?

Har du ikke tid til at lave desserter? Så skal du købe slik i butikken. På hylderne i supermarkedet kan du finde en række forskellige donuts, chokolade, muffins, som lokker med deres lyse emballage. Skynd dig ikke at købe det første søde produkt, der kommer på tværs. Tjek følgende regler for valg af konfekture, og hold dig til dem:

  1. Køb ikke slik i store mængder. Hvis du har lyst til noget sødt, så køb en portion dessert, ikke en uges forsyning. Norm alt spises slik købt i reserve meget hurtigere, end vi gerne vil.
  2. Vær opmærksom på indholdet af etiketten. Lys emballage og et smukt navn er de sidste ting, du skal overveje, når du vælger et produkt. Ingredienser og holdbarhed er de vigtigste indikatorer, som du bør se på. Jo kortere holdbarhed et konfektureprodukt har, jo bedre og mere naturligt er det. Norm alt er slik med lang holdbarhed dyrere. Hvad angår sammensætningen af produktet, skal du ikke købe sødme, hvis det indeholder navne, som du ikke kender. For eksempel ingredienser "E". Jo enklere sammensætningen af produktet er, jo bedre sødme.
slik i butikken
slik i butikken

Afslutningsvis

Hvordan spiser man slik og ikke bliver tyk? Du skal følge alle de tips, der er beskrevet i artiklen:

  • spis slik med måde;
  • kig efter naturlige alternativer til chokolade og sukker;
  • lav dine egne slik;
  • udskift ikke hovedmåltiderne med sødt;
  • du skal ikke lave mad eller købe en masse slik.

Hvordanser du, det er nemt nok at spise desserter og ikke blive tyk. Lad ikke den søde "belønne" din krop med de ekstra kilo.

Anbefalede: